民间妙方,治膝盖疼痛,快速显效不留后遗症

试想想，如果人活了80年

但膝关节用了60年就先“死”了

那后面的20年，就得深受其苦了。

很多本来年纪轻轻，但是看起来就像一个老大爷，到底是为什么呢？那么都有哪些习惯导致这种情况的产生呢？

1、体重过重：

过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防滑膜炎。

2、长期过度剧烈运动：

尤其对于持重关节（如膝关节、髋关），过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

3、缺乏锻炼：

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

4、长期受寒：

膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。

那么，膝关节滑膜炎的危害有哪些？

1、滑膜炎会觉得患肢没有力气，做什么都使不上劲。

2、起床时，关节僵硬动不了，逐渐活动后症状有所减轻，但大量运动或久站久坐后，滑膜炎症状又加重。

3、上下楼时关节疼痛难耐，无法正常行走。

由此可见，滑膜炎危害实在是太大了，生活中可以做一下几种锻炼方法来修养：

1、不可以去运动量大的锻炼，比如:跑步、跳远、跳高等，但每天可以在室内散步半个小时。

2、每天都要坚持做左股四头肌主动收缩，每天至少要做个4-5次，每一次要做10-20下左右。

3、可以每天在床上做蹬自行车的动作，那样可以锻炼到屈膝屈髋，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。

4、不要负重，可以做下蹲和起立的动作，每天要连续坚持2-3次左右，每次要连续做30-50次左右。

5、箭步蹲

动作要领：取站立位，上身保持直立，双腿前后开立，重心下移开始下蹲，下蹲时上身保持直立，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节不接触地面。下降幅度根据自身情况循序渐进。换方向。

另外还附加了一些土方：

1、滑膜炎调理方法

葱头克，生姜克。二药共捣烂绞汁，用上等醋烧滚开后，将葱、姜汁放入，再熬成膏，摊厚布上，敷于关节冷痛处。一剂药可连续敷用3～5天。使用2～3剂可显效。本方有祛寒湿、通血脉、止痛之功。

2、木槿花泡白酒

材料：木槿花35克，白酒毫升。

制用法：将以上材料洗净切碎，放入白酒中，密封，浸泡10日后去渣、即可饮用。每次10毫升，每日服2次，宜冬季饮用。

功效主治：祛风湿，通经络，止痛。适用于风寒湿痹、筋骨疼痛、滑膜炎。

1、不可以去运动量大的锻炼，比如:跑步、跳远、跳高等，但每天可以在室内散步半个小时。

2、每天都要坚持做左股四头肌主动收缩，每天至少要做个4-5次，每一次要做10-20下左右。

3、可以每天在床上做蹬自行车的动作，那样可以锻炼到屈膝屈髋，每天需要做2-3次左右，每一次做50下左右。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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