专克膝盖疼痛的2个土方,用2次就消,滑膜

上班族脖子痛、中老年人膝盖疼、关节风湿痛、年轻人腰腿疼......说起关节疼痛，是每个人都会遇到的小麻烦，尤其是关节积液很难摆脱，盲目抽积液，结果越抽越多。

膝关节滑膜炎的症状而有什么？

1、膝关节活动受限，甚则跛行。有些患者可出现交锁现象或膝关节积液。

2、关节活动时可有弹响、磨擦音，部分患者关节肿胀，日久可见关节畸形。

3、膝关节活动时疼痛加重，其特点是初起疼痛为阵发性，后为持续性，劳累及夜间更甚，上下楼梯疼痛明显。

4、发病缓慢，多见于中老年肥胖女性，往往有劳累史，别多吃肉。

是什么原因引起了膝关节的滑膜炎？

1、随着我们年龄的变化，身体骨骼会发生退化或老化，年纪大的人膝关节里的软组织容易受到伤害，让纤维环破裂，这样也就加大滑膜炎出现的几率。

2、老人由于身体上软骨的退变和骨制增生的发作，导致滑膜肿胀和渗出等。会导致滑膜炎。还有一些人膝盖原来受过创伤，没有得到合理的治疗，留下来的后遗症。

滑膜炎源于生活，也可终结于生活，有些常见的东西不容小觑，对付滑膜炎很有一手。

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

桑枝黑豆汁

材料：准备各15克桑枝，枸杞，当归，9克独活，30克黑豆。

做法：准备好材料之后，全部洗干净放入锅中大火煮沸，差不多半个小时就可以，时间一到，用纱布过滤残渣之后直接饮用即可，一天饮用克。这对于膝关节疾病患者有利于补充气血，通经络。此方需要患者坚持3个月方能看到效果，弊端是时间较长。

木瓜汤：

木瓜4个，蒸熟去皮

使用方法：木瓜4个，蒸熟去皮，研烂如泥，白蜜1千克炼净。将两物调匀，放入净瓷器内盛之。每日晨起用开水冲调1-2匙饮用。能通痹止痛。

滑膜炎的康复训练方法：

1、腘绳肌力量练习

练习者仰卧位，双脚搭在瑞士球上作支撑，腰背挺直，注意挺髋，使髋膝踝肩在一条直线上，保持60秒，每次做三组。

2、臀大肌力量练习

调整适宜阻力，做单腿卧推，注意骨盆不要动，髋、膝、踝在一条直线上，每组15个，每次三组。

3、臀中肌力量练习

弹力带抗阻进行侧滑步，弹力带位置在膝盖上下，注意臀肌发力，减少阔筋膜张肌的代偿，侧滑走10米。

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