膝盖滑膜炎好了清热利湿,通络止痛

随着年龄的增长，人体的膝关节会出现退化的现象，容易造成膝关节炎。膝关节炎会对患者的身体健康带来很大的危害，严重影响着他们的生活质量。

那么，导致膝关节炎的原因是什么？

1.年龄增长导致膝关节退化

30岁后人体的膝关节开始退化，主要是指软骨的磨损加速。

软骨，是铺垫在骨头末端的类橡胶的物质，可以大大减少行动中骨与骨之间的摩擦。软骨不可再生，越用越“稀薄”，多年来的关节重复使用对软骨造成磨损不可逆转。

2.不当运动造成关节损伤

在坚硬地上的所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。

足球运动员、经常弯曲膝盖的地板安装工等患膝关节病的风险较高。

3.负重运动加重软骨磨损

爬楼梯、爬山、长时间拎重物平地走属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。

当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

4.肥胖导致膝关节压力大

膝关节在运动中承受着人体60%以上的压力，且体重每增加10公斤，就会给关节增加30公斤，且2/3的膝关节病患者体重超重。

5.女性较男性更易关节痛

女性由于跳跃、转体、扭动等动作造成的膝盖手上比例是男性的数倍。穿高跟鞋时膝盖压力是正常人的3倍。女性40岁后激素改变体重增加使关节压力增大。50岁以上的女性要比男性更容易患骨关节炎。

膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、桂皮松针酒

桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加毫升烧酒，泡1周以上。每天适量擦拭膝关节，久用消痛。

2、白酒+艾草外敷法

白酒少量，艾草60克，生姜15克，生葱3根。

首先将前三味食材捣成泥状，然后用纱布包好。

然后再将其蘸点白酒，涂抹于患处10天左右便可缓解。

具有活血通络、缓解疼痛的效果。

还有3招膝关节锻炼方法，帮你缓解膝盖疼痛，保护膝盖：

1、直抬腿

坐在椅子上，双手抓住椅子保持身体平衡；

大腿水平地面，小腿向前缓慢伸直，并维持几秒；

小腿缓慢回到原位，重复多次。

建议：10次左右为一组，一次1-2组，之后换另一条腿。根据自身情况可以适当增加组数或负重。

2、靠墙静蹲

背部靠墙站立，双脚分开与肩同宽，背部慢慢下滑深蹲；直至身体、大小腿各呈90度为止；

保持1分钟后起身，多次重复；

建议：动作间隔1分钟，连续做5次。

3、双膝加物

坐在椅子上，双腿弯曲，用双膝夹住一个抱枕或球体（直径15-20厘米）

双膝同时用力加紧保持30秒后放松。

建议：10次为一组，一次1-2组

生活中还需要两注意三小心！

1、小心饮食

寒凉、辛辣刺激，发物等尽量少食，因为其易刺激身体导致身体及关节的不适。

2、小心体重

过于肥胖会增加膝关节的负担，加剧关节间的摩擦，如果不控制体重长期如此，造成关节面磨损，引起关节不适和加重，甚至引起滑膜炎积液渗出等情况。

3、小心运动

有了膝关节炎，前期比较严重时应该多休息，缓解期间可以进行适量的运动锻炼，选择日常散步，游泳，或卧床锻炼腿肌等，但切记小心轻缓，避免问题的加重。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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