啥也没吃,消除膝关节疼痛,太神奇

俗话说得好“生命在于运动”，运动离不开双腿。

作为人体最重要的承重关节之一，膝关节默默支撑着人体大半个身体的重量，其重要性不言而喻。

但是，对于这样一个支撑你看世界走四方的重要关节，你真的足够了解吗？

现在膝关节太突然，甚至是膝关节滑膜炎的人们越来越多，知道为什么吗？

首先，膝关节滑膜炎是怎样形成的？

1、免疫系统低下

像一些老年人难免的会免疫力下降的情况，然后引起滑膜炎，严重的话会导致风湿性关节炎的情况出现。

2、关节退化

老年人也会因为自己年龄的增长，软骨的愈合能力会逐渐的退化，然后引起的滑膜炎。如果滑膜炎久治不愈可能会造成膝关节或者骨关节炎。

3、运动受损

超量的运动或是在运动的时候受伤，就会导致滑膜组织充血肿胀，不引起注意的话，久而久之，患者的滑膜发生退变，形成滑膜炎。

膝关节滑膜炎的危害有哪些？

1、疼痛，这种症状就是所有症状中最常见，也是最明显的症状。一旦膝关节的滑膜炎受到了损伤或者是感染，这个时候就会产生无菌性的炎症。而且还会有疼痛感，每个人的疼痛感不一样。有些患者是在上下楼的时候特别明显，而有的是在下蹲的时候感觉疼痛更加明显。

2、肿胀，很多患者在前期的时候会有这样的症状，是因为滑膜产生了炎症，而破坏了关节液产生和吸收的一种正常状态，特备是在产生大于吸收的时候，关节里面就会因为分泌液体太多而没有办法吸收，就会出现肿胀现象，走路都会成为问题。

3、关节僵硬，这种症状在早上起床的时候最明显，而会在患者稍微活动以后得到缓解。但是还是会时常复发。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复锻炼的方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、高位马步：

两膝稍弯曲（10～30度），以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

2、仰卧抬腿：

仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。

3、俯卧屈膝后抬小腿运动：

俯卧,缓慢屈曲一侧膝关节,将小腿抬起,使脚跟尽可能接近臀部,坚持3~5秒后,放下抬起的小腿,恢复原位,换另一侧小腿。双小腿交替进行,每日2-4次,各做10~30次。

4、踩踏板运动：

准备一个高30-40厘米小凳子,也可利用楼梯进行。具体方法是:先用一只脚踏于小凳子或台阶上,再将另一只脚也踏在小凳子或台阶上,最后退一步回到地面,反复做10~20次,或3~10分钟,每日2～3次。

最后，得了膝关节滑膜炎，治疗中要注意什么呢?

1、及时明确诊断

滑膜炎症状主要是关节肿胀，其次是疼痛，功能障碍，肌萎缩，所以如果发现有类似的情况应及时就诊，明确诊断，排除其它因素的可能，仔细检查，以防漏诊，避免延误病情。

2、及时有效的综合治疗

经确诊后及时正规有效的治疗是很关键的，滑膜炎早期一般主要是急性期，采用西医方法，若治疗不彻底，错过最佳治疗期，炎症逐渐转化为慢性期，反复积液滑膜肥厚、粘连，影响到关节的功能问题.

3、及时的功能锻炼和康复后保健

滑膜在治疗过程中，关节要停止活动，甚至可能制动，目的是减少积液分泌，但是此方法容易引起关节功能丧失，肌萎缩，诱发关节的其它病变，我们主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，因为本中心药物能快速有效控制滑膜炎症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要，因为正常的关节容易诱发滑膜炎，何况滑膜炎的愈后，所以愈后保健是很有必要！

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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