膝盖一旦磨损,几乎不可能修复,这些危害它

你知道吗？膝盖一旦磨损，几乎不可能修复，只能换掉它。

据最新统计数据显示，我国膝关节骨性关节炎的患病率约为8.1%，全国约1亿万人正在遭受膝关节骨性关节炎疼痛的困扰，65岁以上人群的发病率更是高达50%。膝盖好不好，一定程度上影响你下半生的生活质量。

在日常生活中，有不少的习惯会损伤我们的膝盖，今天我们一起了解一下吧。

适量运动对身体有益处，但运动量过大很容易损伤你的习惯，容易导致滑膜炎，可能发展为关节痛。如果你平时不怎么运动，突然剧烈运动，你的身体很容易出问题，各种关节也容易被损伤。运动前，一定要做好热身运动，运动量也需循序渐进。

跳绳仅需要一根跳绳和一个不大的空间，就可以锻炼自己，因此深受很多人喜爱。多数情况下，跳绳都是在硬地上，比如水泥地面。硬地无法对跳跃落地过程产生的冲击力有缓冲效果，而长时间接受这种冲击力对膝盖会有一定的伤害。建议在比较软的地面跳绳，或者调整跳绳姿势，膝盖稍微弯曲，脚前掌先落地，可减少对膝盖的损伤。

当你上下山时，膝关节的负重是体重的3-4倍，特别是下山时，对膝关节的损伤更加严重。建议徒步登山备好登山杖，必要时可以借力减少膝关节负担。另外，爬山时尽量不要选择坡度过大的山，也不要选择太远的山，量力而行。

医院温馨提示，如果膝关节发生疼痛、僵硬，且迟迟未见好转，患者应该及时就医诊治。骨关节炎和类风湿关节炎的症状相似，需要确诊之后才能开展更有针对性的治疗。骨关节炎应尽早采取必要的治疗措施，减轻患者症状，延缓病情进展。