中医middot风湿病8个简单的

类风湿关节炎患者常常会感觉到手指关节僵硬，肿胀，无法弯曲伸直。这种情况在早起时更为明显，也就是我们常说的“晨僵”现象。那么该如何缓解类风湿造成的关节僵硬呢?

不妨试试这套手指操，8个简单的动作，空闲时间经常做一做，有效缓解手指关节僵硬情况。

类风湿为何会导致手指僵硬?

类风湿关节炎的基本病理变化是滑膜炎和血管炎。滑膜炎时滑膜和关节囊充血、水肿、增厚，变粗糙。肉芽组织形成，造成关节内循环障碍。关节周围组织的血瞥炎，导致血管管径狭窄，引起关节外循环不畅。在活动时。血液和淋巴液尚能正常流动，长期静止不动就易淤滞不畅。

手指经过一夜的不活动后，关节内、外组织因循环不畅而产生水肿，失去了正常的柔软性，因此早起后会感觉到手指关节僵硬，粘黏感强，无法弯曲伸直。活动一段时间后，水肿因血液循环改善而消失，组织恢复柔软性，因而关节活动又趋向灵活，使晨僵现象消失。学习了下面的手指操，对于缓解手指关节僵硬有很大的帮助。

8个手指动作缓解手指僵硬

紧握拳头，然后把手指一个一个伸开，尽量往后伸。

用一只手用力拉另一只手的每个手指，二手相互交替。

二手张开，先弯曲左手大拇指，左右手同时再弯曲一根手指，以此类推。

二手用力张开，然后握拳，可反复做。

二手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏，其它手指类似，反复做。

双臂举至前胸，双手握拳，以腕关节为轴绕圈，练完之后放松手腕。

双手平胸前，手掌向下，双手交替握拳，练完后放松手臂。

双手合十的瑜伽动作是极好的手腕拉伸训练。

温馨提醒：

类风湿关节炎患者在日常生活中可以采用以上方法来锻炼手指关节，减轻关节疼痛僵硬症状，但是锻炼的强度和时间要把握好。同时类风湿关节炎锻炼需要注意一些事项，避免错误锻炼适得其反。

名医推荐

傅警龙首席专家主任医师

医院（原医院）院长

长春中医药大学风湿病研究所创办人

世界中医药联合会风湿病专业委员会常务理事

中华民族医药学会风湿病分会常务理事

中国中西医结合防治风湿病联盟常务委员

吉林省中医药学会风湿病专业委员会名誉主委

吉林省中医药科普巡讲专家

出诊时间：周一至周六上午出诊8:00-11:30

从事中医临床及科研工作三十年余年，自创并运用“整体与局部”，“传统与现代”，“内治与外治”即三结合疗法。对各种风湿类疾病审病求因、辨证施治、疗效可靠。

擅长治疗：风湿、产后风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、骨关节炎、银屑病性关节炎、痛风性关节炎、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、滑膜炎、无菌性骨坏死、干燥综合征、成人still病、硬皮病、白塞氏病、皮肌炎、系统性红斑狼疮等各种风湿免疫系统疾病及肾虚腰痛、阳痿早泄、月经不调、痛经、痤疮、雀斑、甲状腺疾病、牛皮癣等内科疑难杂症。

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?省内医院

?长春中医药大学联影医学诊断中心实践基地

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医院（原医院）始建于年，医院位于建设街号，建筑面积平方米，设有门诊部、住院部，开放床位张，配备诊疗设备有超导核磁共振仪、DR机、迈瑞BC-全自动血液细胞分析仪、飞利浦A70彩色多普勒超声诊断仪及全套脑病康复治疗仪等。医院设有制剂室，目前已有38个制剂品种取得了批准文号，剂型涵盖胶囊剂、酒剂、膏药、散剂、水丸、膏剂、搽剂、合剂。

医院设有风湿骨病诊疗中心、痛风病诊疗中心、脾胃病诊疗中心，皮肤病诊疗中心（医院皮肤科姜显肃团队）、脑病康复中心、中医慢病调理康复中心、疑难杂病诊疗中心、健康体检中心及口腔门诊等。风湿科、康复科、脾胃病科为省、市“十三五”医学重点专科。

医院坚持“以人为本、患者至上、特色突出、优质服务”为宗旨，“博古纳今，守正创新”为院训，为百姓健康保驾护航！

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