两种黄色的花,能让你的滑膜炎,老寒腿,半

人老先从腿老起，腿老又先从膝老起。数据显示，我国约有1.2亿人患有骨性关节炎，几乎每10人中就有一个。

骨性关节炎主要分为膝关节骨性关节炎和髋关节骨性关节炎，但膝骨性关节关节炎占大多数。

如何判断是否得了膝关节炎？

1、红：急性感染关节炎会出现关节红肿。

2、肿：关节炎常见症状，与关节疼痛程度不一定正相关。

3、热：由于关节血特别少，所以正常情况下摸起来应该是凉的，如果发热，甚至发烫，那就证明关节产生炎症。

4、痛：关节炎的最主要表现，关节炎的疼痛部位应该很明确，某个关节疼，其他部位不疼。

5、功能障碍：关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节组织周围水肿，导致关节活动受阻。

膝关节疼痛、积液，虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、向日葵外用：

向日葵盘适量(开花时摘下)。

用法：将葵盘放人砂锅内，加水煎成膏状。外敷关节处，包扎固定，每日1次。

功效：清热解毒，驱邪外出。常用于治疗膝关节滑膜炎。

2、南瓜花+红花

：新鲜南瓜花半斤，红花2两，共同捣碎，用布袋装入，敷于膝盖处，用纱布固定，每天换一次，

：南瓜花：味甘；性凉，清利湿热、消肿散瘀。

3、月季花+小茴香

材料：月季花30克，乌药40克，小茴香25克。

制法：先用适量白醋没过药材，浸泡20-30分钟，然后加入ML的凉水大火煎煮20分钟，之后取上层清汁，每天分两次擦洗，药渣用作热敷肿痛处。

功效：活血，散瘀，祛风镇痛，强筋骨。主膝关节滑膜炎，老寒腿，半月板疼痛。

膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力，所以锻炼也很重要！

1、直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。

方法：

卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。

休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性

2、一揉二按三拍打

如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。

对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如做好预防。那么怎样做能预防关节炎?

1、减重：体重过大是导致骨关节炎的很重要的因素，体重越大膝关节的压力也越重。

2、适当运动：研究表明，久坐一样会增加膝关节得病的机率的负荷。而适度的运动可以减缓骨关节炎的发生。特别是增强肌肉力量，可以有效保留关节功能。

注意：对于中老年人不建议负重深蹲、长期上下楼梯或者爬山。对于已经患有膝关节疾病的人，建议游泳、自行车等非负重或轻负重运动。

3、避免运动损伤：运动时做好热身和防护。如果出现了损伤(例如前交叉韧带损伤)尤其是前交叉韧带的损伤一定及早诊断并请专科医生治疗，以免加速膝关节退化。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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