为什么你的膝盖痛疼吗膝盖痛疼还能运动吗

按医生的话说身体健康的人连续走路3-4小时，滑膜会肿，所以运动要适度。

研究者发现，当膝关节长时间单一动作超量运动之后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞及纤维素渗出与关节腔内压升高及氧分压下降呈正相关系，且当渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降的恶性循环，久之滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，从而认为，超量运动之后，创伤性滑膜炎的发生，不仅与关节面的重复揰击，关节囊的损伤有关，而且在病程的发展及转归方面起着重要作用。

膝关节是全身最重要的关节，由股骨与胫骨组成其前面为髌骨，关节襄包围整个关节，分别有内侧和外侧，副韧带关节内有十字韧带，半月软骨板关节在受累创伤所致走路会痛。临床常见的有侧副韧带创伤，半月板，髌骨创伤滑襄血肿，膝关节软化致关节炎，膝关节不能伸直走路会痛感觉。

引起膝关节疼痛原因很多，如半月板损伤、膝交叉韧带或侧副韧带损伤、滑膜损伤、髌骨劳损、膝关节骨性关节炎、风湿、类风湿性关节炎、长骨刺等。如你只是路走多时膝关节才疼，可能就是创伤性滑膜炎，建议做磁共振检。

什么是膝关节骨性关节炎?

基本每个人生来都配备了一副设计精良，功能高级的膝关节。当然由于生产厂家不同每副关节的质量是有差别的。

不过一般正常的膝关节是由3块骨构成，即股骨，胫骨和髌骨。

哪些因素容易造成膝关节骨性关节炎?

2.1、年龄大

年龄是膝关节骨性关节炎的常见原因，发病率与年龄大小成正相关。这是由于软骨愈合的能力会随着年龄的增长而逐渐减弱，上面也说到膝关节骨性关节炎的发生与关节软骨的变性和丢失是有一定的关系的。所以，年龄是膝关节骨性关节炎发病的一个因素。

2.2、膝关节损伤

膝关节内的交叉韧带和半月板损伤，可使关节软骨面局部的负荷和磨损增加;严重创伤特别是骨折，也可能改变其他部位的功能，导致骨性关节炎。这类常见于长期剧烈运动的人群，足球、网球、或长跑运动可能会有较高的患关节炎的风险。

2.3、遗传

遗传因素来自于基因的突变而使得一个人更易患上膝关节骨性关节炎，或者是遗传导致的膝关节周围骨头形状异常。而且据调查研究表明不同种族和不同人群骨性关节炎的患病率是不同的。所以，遗传也是膝关节骨性关节炎发病的一个因素。

2.4、性别

女性发病率较男性高，特别是绝经后的女性明显增加。

2.5、体重大

自身体重太大，膝关节就要过度承载这些重量，就像车辆拉货一样，标准载重5吨，但是你每次都拉8吨，那这个车肯定要坏的快一些。而且人体每增加1斤的体重就会对膝盖增加额外3到4斤的重量，可见体重对膝关节的影响也是非常大的。

建议：平时大家要注意控制自己的体重，避免肥胖的发生。而且肥胖的人更容易出现“三高”，对人的健康是十分不利的。

了解了什么是膝关节骨性关节炎和影响发病的因素，那么下面我们就来说说膝关节骨性关节炎患者能不能运动锻炼的问题。

“生命在于运动”——

膝关节骨性关节炎患者不仅要运动，还要坚持运动锻炼!

有些人就会说了，我那个腿又肿又疼的如果还运动会不会更加严重?

从长远来看，有规律的锻炼有利于减轻膝关节炎所致的疼痛，而如果不锻炼膝关节会逐渐僵硬，活动会越来越受限!

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膝关节骨性关节炎患者如何锻炼?

3.1、膝关节骨性关节炎患者运动要缓慢开始，运动锻炼前要有15分钟左右的热身，可以选择慢走或者原地踏步，运动强度要一点一点加;

3.2、锻炼前切忌不可服用镇痛药，因为药物可能会掩盖疼痛，不知不觉可能就锻炼超标了，对膝关节造成伤害;

3.3、刚开始锻炼的时候，一定程度的疼痛是难免的，但是在运动中要留意它的变化和程度，如果疼痛严重就要立刻停止，改变运动的方法。

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