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养生道吹啊吹啊，我的骄傲放纵
文章来源：膝滑膜炎 发布时间:2017-9-15 2:45:52 点击数： 次
怎么大风越狠，我心越荡，
吹空调可千万不能这样。
吹空调的正确姿势你get到了吗？
——香道哥
泰山香道
一缕烟香起静中开鸿蒙
夏季“烧烤”模式即将来袭，待在空调房里虽惬意，但总担心患上“空调病”：手脚冰凉、腰酸背痛、头晕眼干、倦怠乏力……究竟怎么吹空调才正确？看这里，香道哥带着《空调房里的生存指南》来喽！
空调越吹越怕冷
当周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。人从炎热的室外，进入空调房间，末梢血管不能快速收缩，人体热量就会大量流失，因此容易出现肩膀发硬、头痛、腰痛、腹痛、关节痛等症状。
穿太少，吹出空调“腿”
为了夏日的清凉，不少人喜欢穿短裤、短裙，但在空调房里，暴露在外的双膝长期处于低温中，会导致血管收缩，血流速度减慢，容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。老人、抵抗力弱的中年女性及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。
空调怎么开健康又合适
夏季26度最适宜
夏秋两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃—4℃，人体会觉得有些凉。
由于室内外环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调解能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。
空调风往上吹
开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的腰间，比迎面风对人体造成的损害更大。
坐办公室的朋友，最好预备一条丝巾围住颈部。要是长时间坐着办公，不放备件衣服盖住腿。寒从脚下生，最好不时站起活动活动，以增进末梢血液循环。
进屋十分钟后再开空调
当你出了一身汗，千万别回到家就打开空调猛吹。因为此时毛孔完全打开，容易让疑问急剧下降，诱发感冒。
从炎热的室外进入室内，最好十分钟后再开空调。
隔一小时开会窗保护呼吸道
开空调会使室内空气变干，空气不流通，容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等。
香道哥建议1小时左右开一次，每次约15分钟。经常处在空调环境下的人，要多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。
身体弱早晚别开空调
有关节炎、风湿病的老人、发育不全的小孩及孕妇等身体免疫力较差的人最好少用空调。
尤其是清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，加强身体的适应能力。
空调房里的养生法则
法则一：忌冷
很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹，殊不知，这样最伤阳气。
遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热。烦乱、头重如裹、身重肢卷等现象。
法则二：护腰
空调过凉，易造成寒邪滞重，肾气多已虚，更容易出现腰酸膝痛。
每天可以将手掌放在腰间，来回搓50次，防治空调造成的腰酸背痛。这样能促进血液循环，增强免疫力。
法则三：食补
夏天湿气弥漫，因此要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。
空调还带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。
法则四：驱寒
生姜能发汗解表、温胃止呕，尤其适合三类“空调族：
1、因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；
2、肩部和腰部受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处；
3、因腹部受凉而腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。
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