明日天气夏季用空调这样吹nbs

　

6月2日（周二）

农历：五月十七

小雨

23-29℃

明日限行2、7

?成都市气象台年6月20日09时00分发布第9号预警信号（高温橙色预警信号）：预计今天白天我市市区及部分区县最高气温将达到35℃或以上，请注意防暑降温。成都市气象台年6月20日09时00分发布第9号预警信号（高温橙色预警信号）：预计今天白天我市市区及部分区县最高气温将达到35℃或以上，请注意防暑降温。成都市气象台年6月20日09时00分发布第9号预警信号（高温橙色预警信号）：预计今天白天我市市区及部分区县最高气温将达到35℃或以上，请注意防暑降温。成都市气象台年6月20日09时00分发布第9号预警信号（高温橙色预警信号）：预计今天白天我市市区及部分区县最高气温将达到35℃或以上，请注意防暑降温。??今晚起成都连续7天有雨今日最高温35.9℃今晚起成都连续7天有雨今日最高温35.9℃连续几天，火红大太阳，闷热的天气，让人实在很难受。今天上午9点，成都市气象台又发布就高温橙色预警信号，今天白天成都市区及部分区县最高气温将达到35℃或以上。这样的天气还要持续好久？下午成都市气象台传出好消息，成都要下雨啦！预计未来6小时内,成都市区、金堂、龙泉驿、双流、天府新区、简阳等地方有分散性阵雨或雷雨，个别地方大雨，雷雨时伴有短时阵性大风。小4妹儿告诉你，在接下来的未来7天，天天都有雨。小雨、中雨、大雨、暴雨都齐了。这样下雨，小4妹儿又有点担心了，道路会不会积水？车辆会不会淹？在此提醒小伙伴们，得做好防雨防讯的准备。

夏天一到，空调就呼啦呼啦的工作起来，给人们带来凉爽的同时，却悄悄地在危害人们的健康。长时间在冷气房下，膝关节容易因受冷刺激而引发滑膜炎、滑囊炎、膝关节炎等疾病，也就是俗称的“空调腿”。

空调腿的患者2/3为45岁以上的中老年人，/3为8-30岁的青年人。在炎炎夏日的吹冷气高峰期，一定要加强防范及保护膝关节。

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空调腿

是指室内开启空调后，室内地面水平温度最低，人的双腿长期处于低温中，暴露在外的双膝容易受凉刺激，出现双腿酸痛，严重时膝关节疼痛、肿胀使人难以忍受，以中年女性较为常见。

成因

调查病因发现，其中80%的“空调腿”是因为在低温的空调室内工作、学习、生活的时间过长。当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，人体所需的各种养料和氧气的供应就会减慢。而膝关节支撑人的身体，本身周围血管少，血流速度差，若穿着短裤、短裙则会使膝关节暴露在低温环境，膝关节长时间受寒凉刺激，血液循环更慢，更易出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。

影响

久吹空调，年老后会得关节炎。很多人没有意识到长期吹空调造成的危害，觉得可能最严重的也就是得个感冒、头晕、头疼而已，尤其是年轻人更不在意。殊不知，冷空气对关节的损害是很大的，如果不注意保暖，上了年纪很容易患上关节炎。

引发膝关节酸痛；膝关节运动不灵活；清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛；站立或行走过久觉得关节疼痛；上下台阶腿软、下蹲困难等。

预防空调腿这三个动作可以帮你

为预防“空调腿”的发生，应该尽量不要长时间待在空调房内。如工作需要不能离开者，最好穿长裤或丝袜等，来保护膝关节，避免其受凉。也可以在腿部盖一条毛巾来防护。同时，避免空调凉风直吹腿部，并注意空调温度别太低，以二十六、七摄氏度为宜。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。

经常适量进行股四头肌的收缩：坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持0秒，然后脚尖翘起，也保持0秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。如此反复，每天上、下午各做5分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。2

静力平衡半蹲：类似传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。

3

踝关节的跖屈和背伸活动：取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度，稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作；最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转圈。以上动作重复做3-5次。

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