别傻了天天晒步数，五年后你将为膝关节买

暴走伤膝盖晓得哇？！

真的，

请别再为自己的虚荣心买单了！

为啥大家如此疯狂刷步数？因为他们爱攀比——“哎呀！我才只有步，你看，××妈妈都两万了，她占领了我的封面！不行，我今天非得走到一万八千步不可！”为了刷排名、占封面，想尽办法凑步数。大多数人都是因虚荣心作怪，将“运动战果”晒到朋友圈，以满足虚荣心。

这些人并不知道，在“暴走”时，软骨已悄然损伤。可以说，开启“暴走”刷步模式对膝关节软骨的磨损首当其冲！物极必反，我们应该更新运动（刷步）理念，变“暴走”为“健走”，遵循三不原则，即“不盲目、不攀比、不追崇”，才是健康王道！！

其实，健步走是极佳的有氧运动方式，如果从小没有坚持锻炼，半路上才热爱上运动的人群，建议一天走-步就足够了。相反过度的、过量的、不正确的运动方式除了影响局部软组织，还会加重软骨磨损，而这种微磨损一方面刺激滑膜分泌关节液，表现为急性滑膜炎（膝关节的红、肿、热、痛）；另一方面，微磨损在关节液中改变局部微环境，不利于软骨的修复，甚至导致了骨关节炎的发生。如果现在不注意，也许三五年后膝关节会受损严重，无法行走，甚至需要关节置换，你就不得不为膝关节买单了！

软骨损伤，及时治不需换关节！

如果只有上楼或下楼膝关节疼痛，但走平路时就不痛了。这说明只是膝关节损伤的早期，还有办法挽救。这类人要避免一切导致关节受损继续加重的运动或者行为，同时加强关节的康复。

口服关节软骨补充剂、多喝牛奶、豆浆、壳贝类海产品、花胶、猪牛蹄筋、水鱼唇边、鱼嘴边、凤爪、猪蹄等富含胶原和钙质的食物能够帮助软骨修复，同时关节腔内注射透明质酸钠（也就是在脸上注射的玻尿酸），可以起到润滑作用，很好地降低关节骨之间的摩擦，改善和修复关节滑膜和软骨。

如果患者不注意保护软骨的话，关节面由毛面粗糙变为不平，则会引起下肢力线不平衡，这样就会启动软骨钙化的模式，关节软骨磨损会更大，最后形成恶性循环。所以，一旦发生运动后疼痛，应该警惕是不是关节软骨受损了，医院的找专家检查治疗。

部分资料来源：羊城晚报

卡通图片来源：网络

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