大河健康操实战之引血下行翘蹬

现在腰腿痛的人真多，特别是上了年纪的人。人们常说，人老先从腿脚上老，因为腿脚离心脏比较远，当气血不足时，很难完成这个大循环，所以还要时常帮它引血下行。

腿脚有病行动不便者，下肢肿胀淤堵者，脚腕扭伤拉伤者，膝盖滑膜炎积水者，腰椎间盘突出者，双腿静脉曲张者等，都可以平躺床上，把两脚放到床头做翘、蹬、点、转脚腕等动作。做时，全身放松，把自己想象成一个气人，仿佛只有一层膜裹着自己，里面的皮、肉、筋、脉、骨都虚化、淡化变成了空、松、均匀、精微精细的一团气，体察着这团松松融融的一团气，开始做翘、蹬、点、转腕。脚尖用力向上翘的同时，脚跟用劲往后蹬，然后绷着脚面脚尖往下点，一个翘蹬点算一组，每次做组；然后脚尖绷着脚面做转腕，左转个，右转个。每天早上起床前、午休后和晚上睡觉前都可以分别做上个。

还有跪膝盖，也是一个引血下行的好方法，不仅对腰腿有帮助，而且还可以补肾气，对解决习惯性便秘也有很大的帮助。跪时要注意选择好跪垫，或跪在软软的沙发上，或把被子铺的厚厚的在上面跪，不能跪在硬东西上，以免伤着了膝盖。膝盖疼不能打弯者，跪下之后停留片刻，左右晃晃，等气血引下来了，不太疼时，再跪着向前走走，向后退退。每次三、五分钟即可，一天可以多跪几次，气血引过来了，皮包骨的膝盖就会得到更多的濡养，腰腿也能快速的好起来。更多资讯敬请