滑膜炎的大克星,膝盖疼痛积液肿胀,一

生活水平的提升也使得我们对于健康的重视程度在不断加大，但很多时候我们对自身认知却也是不足的，尤其是对那么之前从未锻炼过，突然间心血来潮要积极运动，殊不知原本并没有什么问题的身体，却因为猛然间接受高强度的运动反而出现了问题，而这其中最为常见的就莫过于膝盖出现滑膜炎问题。

得了膝关节滑膜炎都会有什么表现？

1、膝关节疼痛，完全伸直时疼痛加重，但关节活动并不受到限制。

2、如果膝关节微屈时，突然过度内旋伸膝或外旋伸膝，关节疼痛并活动受限，走路跛行都会感觉到问题。

3、如果外伤或过度劳损等因素损伤滑膜，会产生大量积液，使关节内压力增高，如不及时消除，则很容易引起关节粘连。

一般人群会感觉膝关节疼痛、肿胀、压痛，滑膜有摩擦发涩的声响。

4、如果长期超重负荷会导致膝关节肿胀疼痛，有时活动关节会有摩擦音。这种情况往往伴随着畸形和疼痛。

那么，除了突然运动，还有什么原因引起滑膜炎？

1、由于剧烈运动或者扭伤膝关节而引起。如半月板损伤、滑膜损伤、膝关节肌肉拉伤等。

2、膝关节退行行变化与骨质增生产生的物理性、生物化学性刺激，也可造成膝关节滑膜炎。

3、环境因素，滑膜炎常发于长期处于风寒湿冷的环境中，另外遗传因素和免疫因素等都可以是引起膝关节滑膜炎的主要原因。

滑膜炎多由风寒湿气合而为痹，一般挟湿者为多，或肥胖之人湿气下注于关节而引起，滑膜炎怎么办？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、栀子外敷法：

栀子、片姜黄、郁金薄荷，按5:2:2:1的比例取材。用法将上药晒干或烘干研细末备用。用时取药粉适量，以3:1食醋水溶液调成稠糊状，直接涂敷于患部，厚约0.3厘米，用绷带包扎固定。每日换药1次，5-7天为1个疗程。

2、保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。

颈腰痛，是长期风寒湿邪入侵，营养不均衡，劳累、年老体衰等，造成了筋骨之疾。

传统膏贴通过透皮吸收让中药渗透到病变部位，疏通脏腑经络通道，激活正常的细胞来修复病变部位，从而达到治疗的目的。并且功效还不错，这种贴敷方法毕竟已经有2千年的历史了，也是不可小瞧！

平常可以通过锻炼股四头肌使膝关节的稳定性加强，改善局部血运和新陈代谢，从而缓解疼痛，改善功能，促进康复。那么股四头肌到底是怎么训练的呢?

1、自然端坐于高度适中的椅子，膝关节呈90度左右，两条腿交替抬高伸直，并且在伸直时保持2秒。

2、自然端坐于高度适中的椅子，膝关节呈90度左右，一侧膝关节尽量屈曲，再伸直腿，保持2秒左右放下，换另外一侧。

3、平躺于硬板床上，双腿始终保持直立，一侧腿先缓慢抬高至45度左右，保持2秒，再缓慢放下，腿部肌肉发酸才能起到锻炼效果。膝关节疼痛？经常做这3个动作，远离痛苦开心生活！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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