两个方法护膝盖,缓解膝盖疼痛,赶走滑膜炎

滑膜炎，是一种无菌性炎症。此病多发于膝部，因膝关节内，滑膜数量最多。再加上膝关节，多出现扭伤，和其他关节内损伤，而引起此病症。发病后，多出现膝部肿胀，疼痛，活动困难等情况，严重影响患者的生活。

病因：

1、外力撞击

膝盖，在受到外力撞击时，易损伤外部骨骼，震伤内部构造，进而使滑膜受到损伤，引发滑膜炎。甚至在撞击后，使滑膜破裂，造成永久性损伤。

2、湿寒侵袭

潮湿环境，或是较为寒冷的环境，很可能伤害膝盖。因为膝部保暖不够，被湿寒所入侵，致使膝内构造，受刺激而形变，损伤滑膜，诱发滑膜炎。

3、负担过重

膝盖，是人体各关节中，最重要的负重关节。在负担过重、体重超标等情况下，很容易使膝盖受损，引发滑膜炎。

日常护理：

1、热水泡脚

晚上，可以用热水泡脚。这样，既可以消除疲劳，帮助身体放松，又能够促进血液流动，帮助膝部消除淤血，缓解肿胀、疼痛。

2、控制体重

体重过重，会使膝部的日常负重过大，而加剧其磨损。如此，易使滑膜受损，提升滑膜炎的发病率。

3、禁烟酒

吸烟、喝酒，均可刺激人体，耽误治疗，不利于养病。尤其是喝酒，可以加剧膝部充血的现象，加重病症。

自己动手调理：

1、艾叶外敷

取艾叶一把，洗净后，与克陈醋入锅，加适量的水一同煮，大约煮沸一刻钟，关火。然后再加白酒克，搅拌均匀后，用毛巾浸取，热敷膝盖酸痛部位。可有效止痛，消肿。

2、外敷法一例

取制马钱子15克，制乳药3克，制没药3克，陈皮3克，樟脑5克，共研成粉，以适量白酒调和成糊状，均匀涂抹在膝盖处，用纱布包好。可以治疗滑膜炎。

饮食调理：

1、补钙排骨汤

取排骨克，用冷水泡掉血水，洗净后焯水，焯好后捞出。炒锅热油，下3片姜片煸香，然后下排骨翻炒，再加足量冷水，加些许料酒，一勺香醋，再取适量香葱，打结后放入。大火煮开后，小火煲一个半小时左右即可。饮用可以补钙，壮膝。

2、五宝祛湿汤

取薏仁、芡实、莲子、高粱米各30克，红枣10颗，适量冰糖。所有材料处理好后，一同入高压锅，加水煲制即可。食用此汤，可祛除膝内湿寒，帮助病症恢复。