如何预防膝关节滑膜炎？

如何预防膝关节滑膜炎？

膝关节滑膜炎是指膝关节遭到急性创伤或慢性劳损时，引发滑膜损伤或破裂，致使膝关节腔内积血或积液的一种非感染性炎症反应疾患。那末，如何预防膝关节滑膜炎呢?下面吉林省长春市，盖氏正骨盖金财专家就来给大家介绍一下。

1、重视膝关节御寒防湿。由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因此温度比身体其他部位低，做好御寒保暖很重要，特别是慢性滑膜炎患者。膝关节也怕湿，不要睡在阴暗湿润的地方，夏天大汗淋漓时不要立即用冷水冲洗膝关节。

2、加强下肢活动锻炼。常常取仰卧位，在腘窝(膝部后面)置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下，每回做20至30次，可安排在凌晨醒来和晚上睡前进行，这样做可让膝关节得到充分的舒展、旋转，避免其僵硬强直。

3、膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山、爬楼梯等;需频繁扭动膝关节的锻炼，如扭秧歌等;反复下蹲的锻炼。而游泳、骑自行车和舒展运动等关节承重较低的活动则是比较游泳、骑自行车和舒展运动等关节承重较低的活动则是比较理想的。

4、注意变换体位和姿式，避免久坐或久站。当从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，这不仅有助于增进膝关节血液循环，还可减少关节内外组织的粘连。

温馨提示：轻度膝关节滑膜炎一般没必要卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

盖氏正骨提示：滑膜炎要早发现，早医治，简单的药物医治只能起到减缓的作用，一旦病情加重，后果是比较严重的，目前盖氏正骨成为滑膜炎患者，主要选择的医治方法。

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