你对膝关节了解多少？

　

你对膝关节了解多少？

膝关节是人体最大最复杂的关节之一，又是人体最大、最重要的承重关节，正常人的膝关节平均可承重35千克的重量。膝关节属于铰链关节，它承受的重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也越容易受伤，关节退化也就越快。

1、膝关节与体重和负重的关系：

据相干研究数据显示：

躺下来的时候，膝盖的负重几近是0；

站起来和走路的时候，膝盖的负重大约是体重的1~2倍；

上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是体重的3~4倍；

跑步时，膝盖的负重大约是体重的4倍；

打球时，膝盖的负重大约是体重的6倍；

蹲和跪时，膝盖的负重大约是体重的8倍。

也就是说，当一个人的体重是50千克，上楼时他的膝关节负重是千克。

2、人的膝关节最好的状态唯一15年

15岁之前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。

15岁~30岁：膝关节处于“完善状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。

30岁~40岁：髌骨软骨产生了初期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短时间的膝关节酸痛，延续几个星期到几个月，有的人乃至还会发觉不到。

髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以缓冲膝关节运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经散布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再为所欲为。

40岁~50岁：在走远路以后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉以后会减缓。这个现象的到来提示人们：该开始保养关节了。

在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体60%的体重都是由膝关节内侧支持，因此内侧半月板的退变产生也比较早。又由于半月板上有神经散布，在退变进程中人可以感受到酸痛。

50岁以上：髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，膝关节会感觉到明显疼痛，逐步产生关节炎。

这时候应当勤俭使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。

3、膝关节疼痛的常见缘由

①慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

②髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

③膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有摩擦音。

④髌前滑囊炎：曾有外伤史，引发髌前疼痛，查体局部有压痛。

⑤骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后减缓。

⑥假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

⑦股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。

⑧风湿、类风湿性关节炎

人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始产生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长时间磨擦构成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等缘由易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或磨擦声，在受凉或过度活动时会引发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，构成残疾。

如果你的膝盖会痛，就代表可能是不健康，最好是让医生去检查一下。原则上讲，凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛，医院确诊、医治。

4、膝关节的平常保健

☆路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息；

☆不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远；

☆避免半蹲、全蹲或跪的姿式，如蹲马步；

☆不做膝关节的半屈位旋转动作，避免半月板损伤；

☆保持理想体重以减轻膝盖的负担；

☆注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖；

☆避免外伤及过度劳动；

☆选择适合的鞋子。

主要调理：

1、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛、

2、中风后遗症、骨质增生、骨质疏松。

3、风湿、类风湿性关节炎、老年性关节炎、静脉曲张。

4、强直性脊柱炎、股骨头坏死、四肢麻痹、

5、头痛、头晕、失眠、多梦。

6、高血压、糖尿病、高血脂、痛风、肥胖。

7、妇科病、乳腺增生、宫寒、月子病、痛经。

8、男性前列腺炎、前列腺增生。

9、肠胃调理

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