乡下叔叔三年膝关节滑膜炎现在不痛了,原来

滑膜炎，是我们生活中比较常见的一种关节疾病。但真是仔细的说起来，有很多的朋友对滑膜炎并不是很了解，大多数都仅仅知道需要手术或者吃药治疗。

首先，此病的病因都有哪些？

1、外力伤害

年轻人因常喜欢做一些运动，但是又不怎么注意安全，从而导致膝盖因此遭到毁伤，引发本病出现。

2、超量活动

一些经常不外出活动的人群，如果突然之间外出进行较为剧烈的活动，导致自身活动量添加，关节就会因磨损加剧，从而发生肿胀，引发本病。

3、风寒湿邪

如果自身一直处于外界寒气或者较为潮湿等地方，寒气就会一直在关节内聚集，导致体内的寒气因长久排不出去，从而致使此病出现。

接下来是膝关节滑膜炎的常见症状：

1.上下楼关节疼痛不敢用力，不敢下蹲，撑不住劲，甚至需要扶楼梯；

2.走路腿发软，关节咔嚓响，关节肿胀，甚至半夜疼痛影响睡眠;

3.早上醒来站一会才敢走路，久坐后关节僵硬迈不动步，上厕所蹲不下，或站不起;

4.稍微受到风寒、空调凉气、走路增多时，关节疼痛肿胀加重;

5.严重者肿胀、积水、关节变形，甚至僵直，走不成路，影响生活。

膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、鹤立

站直；

把一只脚向后放在椅子或桌子上，大腿保持正直；

收臀向前，感到大腿前侧拉伸；

不要前倾，也不要扭曲臀部。

2、悬吊甩腿

作用：

缓解膝关节周围软组织挛缩，膝骨关节炎中晚期往往伴有一定程度的内翻或外翻畸形，这种畸形不可避免的会伴有关节周围软组织的紧张挛缩，成为膝关节疼痛的原因之一。坚持甩腿动作，可以有效缓解这种紧张挛缩，起到缓解疼痛的功效。（这也是为什么我们扭伤关节后，轻甩肢体可以即刻减轻疼痛的原因）

甩腿可减轻膝关节腔压力，改善膝关节血液循环，在缓解炎症的同时，促进关节液分泌，进而促进软骨修复。

提高膝关节周围肌肉力量，增强膝关节运动时的稳定性，减少磨损。

作为有氧运动，可以增加热量消耗，起到减肥及增强整体身心素质的作用。

上肢牵引动作，可以缓解腰椎压力，有利于缓解腰痛症状。

最后，除了积极的治疗，膝盖患上滑膜炎要如何保养？具体如下：

1、避免长时间久坐，特别是在办公室工作的人，建议每隔一段时间就进行休息，起身活动筋骨，促进血液循环。改变坐姿时要缓慢进行，女性不建议长期使用高跟鞋，注意脚部的休息。

2、日常生活中，要注意保护好膝盖，做好护膝工作，不要长时间处于空调房中。如果长时间处于低温空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿上长裤或者覆盖毛毯进行保暖，保护好膝关节。

3、过于肥胖的人需要及时减肥，才能养好膝盖滑膜炎。生活中需要控制饮食，才能保证体重不会增加，减少热量的摄入，将体重控制在合理范围之内。同时，减轻关节的磨损以及压力，有助于滑膜炎的康复。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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