中医科普最新膝盖使用说明书,不收藏太

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人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节的寿命就是70年，那为什么还常有三四十岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？

简单来说，就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖，机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~

了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更安全、平稳地度过这70年，之后也同样可以按照“说明书”的建议来保养。

膝盖使用说明书

一、男女膝盖寿命不一样

我们自己感觉不到，但是世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。

就是说，男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。

男性和女性在生理结构上是不一样的，这个很好理解，那么为什么解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢？——因为生理过程不一样，女性要生育、还要经历更年期。

▎女性

首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节无力、怕冷、酸痛等，这种一般是一次性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。

其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。

第三，女性50岁左右停经、进入更年期时，会出现一轮严重的骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。

▎男性

男性膝关节，一般只在30岁左右会出现短时间的退变。60岁之后，是出现全身机能衰退的一个阶段，可能有腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等现象。

二、选对运动，事半功倍，选错伤害加倍

朋友圈流传过这样一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。

而事实并非如此。运动的确有两面性，但是如果在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。

1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。

2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。

3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁~50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响也是不大的。

4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择从游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。

5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。

三、补钙能帮助保护关节

如今补钙的观念已经深入人心。其实，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。

年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。

50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。

通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、无力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。

注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。

四、关节软骨也要保护

上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦。如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。

这个时候，根据医生的建议，可以选择口服一些比如氨基葡萄糖等来帮助营养破损的关节软骨。

五、远离湿寒，做热敷，戴护膝

膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老。尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。

远离湿寒，一是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如戴护膝；二是要保持衣服的干燥。

如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。

六、强腿肌，是对关节最好的保护

膝关节的骨质很重要，而支撑骨骼的肌肉同样重要。腿部肌肉强壮，可以给关节很好的支撑，减轻膝关节的压力。

直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。

方法：

卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5~10分钟，坚持到颤抖3分钟。

休息2分钟后再次重复。每天完成10~20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。

除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。

对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。

治疗滑膜炎选对时机和药物是关键

滑膜炎要遵循早发现早治疗的原则，不能错过最佳的治疗时间。

发现其症状之后，最好是及时的进行治疗，早期的药物治疗就可以解决问题。

新专利、古配方，旭正滑膜炎贴内调外养、舒经活络、修复关节、培元固本，帮助无数患者摆脱了滑膜炎的疼痛。

1、新专利十字外形疗效更好

旭正滑膜炎贴采用国家外观专利十字外形工艺，关节全方位给药。

根据膝关节滑囊结构和膝关节生理运动功能，制作十字型设计，加强对膝关节的保护，防止进一步的损伤。

易固定，贴敷面积大，吸收率高，能快速消除膝关节炎症，止痛更治痛。

患者贴敷后能自由活动，舒适度高，蹲起走路不易脱落，不影响工作生活。

每盒含两袋，每袋含两片，无纺布背衬层，带有简易撕口，双层离型纸，防污染，防挥发，光滑面离型纸更易揭开。

贴敷于患处，根据贴敷部位，可贴敷12—36个小时。

2、古配方消肿止痛培元固本

旭正滑膜炎贴的核心配方主要有威灵仙，香加皮，白花蛇，马钱子，草乌，秦艽，牛膝，独活，地鳖虫，透骨草，骨碎补，木瓜，苍术，大黄等。

本方以白花蛇，秦艽，香加皮，草乌祛风除湿，通络止痛为主药。臣以牛膝，土元，骨碎补补肝肾，强筋骨，并且还有活血之功。

佐以木瓜舒筋活络，独活祛风湿止痛，苍术祛风散寒，燥湿健脾。

最后以大黄逐瘀生新，消肿；

马钱子通络止痛，散结消肿。可用于治疗风寒湿痹导致的畏寒肢冷，关节肢体疼痛、肢体拘挛麻木；

威灵仙祛风湿，通经络。用于风湿痹痛，肢体麻木，筋脉拘挛，屈伸不利；

透骨草祛风除湿，舒筋活血，散瘀消肿为使。

诸药合用共凑补肝肾，强筋骨，祛风除湿，通痹消肿止痛之功。

治疗风、寒、湿、热，血瘀所引起的肢体关节，肌肉酸痛，麻木，重着，屈伸不利，关节肿痛灼热等痹症（风湿，类风湿）。

肝肾亏虚所引起的腰膝酸软，退行性骨病，滑膜炎，跌打损伤等骨关节疾病。

辅助治疗中风后遗症关节屈伸不利，行动受限等症。

旭正滑膜炎贴可直接作用于关节滑囊部位，直达病灶，依靠外用直接渗透作用，使用方便，没有副作用。

能及时消除肿胀，缓解疼痛，恢复关节功能。达到活血化淤，通经走络，祛风散寒和调节微循环的目的。

END

滑膜炎若是药物治疗效果不好的情况下，可以用手术的方式进行治疗，通过手术能够从根本上解决问题，可以将患处切除。

或者是通过其它的一些方式进行改善，将患处固定住，然后进行功能锻炼。

出现滑膜炎的症状之后，一定要及时的进行治疗，才能将病情控制稳定。大家在日常的生活中，要注意做好预防工作，可以大大降低患滑膜炎的概率。

来源声明：本文部分观点来源于中国医师协会骨科分会，如有侵权，联系删除。

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