两种树枝煮水,消除膝盖疼,滑膜炎也落荒而

腿痛已经成为了快节奏生活的产物，越来越多的人常常会被各种各样的疼痛所困扰?

大多数时候，人们对这样的酸痛束手无策，即使解决了，隔一段时间无名痛还会“杀回马枪”；

犹如一辆车来回不停地陷进同一个坑里，而我们却没有办法填平这个“坑”。

首先，膝关节滑膜炎的症状有哪些？

1、膝关节肿胀：

当膝盖受到伤害的时候，就会出现红肿的症状，损伤部位处皮肤会有瘀血斑等。随之就是皮肤肿胀处有，还会有关节处发热的症状。

2、滑膜受到限制：

膝盖受到伤害或者是体力劳动过多、膝关节的损伤、还有手术后留下的伤口可以造成创伤性滑膜炎，常表现为膝盖处肿胀充血，可导致滑膜增厚，正常活动受到限制。

3、沉重的疼痛使膝盖活动困难、疼痛逐渐没有前期疼痛严重，但是越发的沉重。

膝关节炎，也许只有经过的人，才能够体会到有多么就可怕；疼痛、积液、瘫痪，简直痛不欲生！得了膝关节炎怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、柴胡桂枝汤

材料：柴胡，黄芩，桂枝，生姜，大枣，陈皮。

做法：以上材料加适量水，小火熬煮半小时，热敷膝盖?。

作用：膝关节肿胀疼痛明显缓解，其余症状亦缓解，睡眠亦有所好转。

2、保守方法

常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，有的价格昂贵、有的操作麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等。大量实证表明：膏贴疗法。是骨关节疾病的“福音”。

膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。

中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，治愈不复发，简单方便又安全，现在被大力推崇。

3、薏仁黄柏水

组成：土茯苓30g，生薏苡仁、黄柏。

制法用法：水煎外敷。每天2次，每日1剂。15天为1个疗程。

功效主治：清热利湿，通络止痛。主治滑膜炎。

膝关节的损伤若得不到及时修复，很可能会牵一发而动全身，就像多米诺骨牌，一张不稳可能造成全部倾倒。如何来提高膝关节的稳定性呢？

1、4个方向直腿抬高

动作要领：

分别抬起一侧下肢至离床面15－20cm左右。抬起－下落为1次，10－30次/小组，休息10－30s，4－6小组/大组，运动量根据自身情况进行调整。注意匀速抬起，在顶点保持10－15s后缓慢下落，越慢越好，在底点不停留。

2、靠墙静蹲：

动作要领：

后背紧贴墙壁，核心部位收紧，膝关节不超过脚尖，根据病患者的实际，避开疼痛角度采用适应的角度进行循序渐进的静蹲练习，每天练习3次，每次练习3组，每组时间为个人极限。

3、腘绳肌训练：

动作要领：

取坐位，一侧腿在前方伸直，另一侧腿屈膝平摆，足掌抵住健侧大腿内侧，双手沿伸直腿往足部方向伸，保持躯干平直，停留30ｓ，重复５次，每日２次。

4、箭步蹲：

动作要领：

取站立位，上身保持直立，双腿前后开立，重心下移开始下蹲，下蹲时上身保持直立，前腿膝关节不能超过脚尖，后腿膝关节不接触地面。下降幅度根据自身情况循序渐进。换方向。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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