一粥一瓶搞定膝盖疼,爷爷3年膝关节滑膜炎

《内经》指出：“脾主肌肉，四肢，主运化；肝主筋，藏血；肾主骨，主髓。”多由于感风、寒、湿、湿热邪气，慢性劳损，跌打扭创，引起关节气血痹阻，津液输布不畅，痰湿内聚，“湿胜则肿”。在急性期出现关节红肿热痛，活动不利。缓解期关节轻微肿痛，屈伸僵着。慢性久病不愈，反复发作，关节软骨及软骨下骨质破坏，出现关节变形，功能活动严重障碍等。

以上都是膝盖滑膜炎的症状！

那么，是什么原因导致了膝盖滑膜炎的产生？

1、关节感染

通常的情况下，滑膜血管丰富，对细菌有较强的抵抗力，但也有感染，这种疾病的发展相对缓慢，当它爆发时，滑膜炎就会发生。

2、过度劳累

如长时间从事重体力劳动的工人，搬运工，还有喜爱登山的人群，使用膝关节的时候往往较多，慢慢地就会造成磨损，形成滑膜炎。

膝关节弊病并不是无声无息的，他的到来通常有以下几个信号，需警惕：

膝盖反复疼痛；

无法上下楼梯，蹲下站起受限；

膝关节活动时发出“咔嚓”声响；

膝关节反复肿胀；

阴天下雨，膝关节总不舒服。

滑膜炎严重的会导致瘫痪，所以一定要重视，那么，滑膜炎该怎么对付呢？

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、茉莉粳米粥

准备材料：茉莉花10克，粳米50克，白糖2勺，将茉莉花和粳米放在锅中，加入适量的清水煮沸，再用小火慢慢熬煮30分钟，趁热服用。

功效：有理气和中止痛的作用，可做日常饭食食用，对膝关节滑膜炎疼痛有一定的缓解作用。

2、一个塑料瓶就能搞定膝关节疼痛！

动作一的做法：

1、准备好一个矿泉水瓶（空的）。把两个脚打开1个拳头的宽度，再用膝盖夹住矿泉水瓶（可适量加入热水）。

2、把脚抬起一点，保持2分钟。

这个小动作可以锻炼膝盖周围的肌肉，锻炼的时候，气血供应上来，就会把一些风寒、寒气去除掉，治疗膝关节疼痛。

动作二的做法：

做完动作一后，把双手搓热，然后按揉膝关节，由内向外按揉。

经常搓膝关节可以促进血液循环，有效的治疗膝关节疼痛的作用。

另外，适当运动，拉伸外展肌、内收肌、四头肌，可以增强膝关节稳定性，消除疼痛！

1、外展肌拉伸

目标部位：外展肌。

起始位置：平躺并弯曲右膝，把右腿放在左腿上。把左手的手肘放在外展肌上，然后用右手轻轻支撑。

动作：轻轻把右腿放到左腿上。

重复：坚持15-20秒。

变化：你可以躺在地上，将左腕放在右膝上，然后向左旋转臀部。

2、内收肌拉伸

目标部位：内收肌。

起始位置：坐在地板上弯曲膝盖，并拢双脚。

动作：坐着放松肌肉即可。你可能会感到肌肉拉紧，慢慢地并拢双脚。当你感觉紧张时，放松肌肉保持不动。

重复：保持20-30秒。

3、股四头肌拉伸

目标：锻炼股四头肌和稳定性。

起始位置：抓住右脚踝，将它拉向臀部。

动作：试着让脚踝碰到臀部。

重复：保持20-25秒。

变化：你可以试着换成左手和左脚踝。

4、小腿拉伸

目标部位：小腿。

起始位置：面朝墙将脚趾放在墙上，膝盖一定要伸直。

动作：身体向前倾，感到紧张时停住保持。

重复：保持10-15秒。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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