惊nbsp继续这样跑步，下一个

　 　　今年年初，身体微胖的赵女士迷恋上 　　但同时，她的右侧膝关节腔内也出现了少量积液，患上滑膜炎。问题：究竟该如何跑步？跑步瞬间成了杀手？然而真正造成跑步杀的不是跑步本身！更多的是跑步姿势的不正确！上面种种案例表明，科学跑步才能健康跑步！然而，97%的人，并不知道这些正确跑步的要点！①空腹跑可以减脂，但是对运动强度大的人来说，跑步前适当的能量补充非常必须！能量可以维持身体运动机能，也可以让大脑正常工作。建议1：跑前最好吃一点香蕉或者一两片面包。②跑步不讲究的人，穿什么鞋子都可以跑步。然而一双合适的跑鞋，却可以让身体损伤降低到最低！你知道吗？50％的跑步损伤和鞋子有关系，当鞋子不好的时候，跑步姿势稍微偏差就会造成，跟腱疼，足底疼，膝盖疼等等……合适的跑鞋应该是软硬适中，大小合适的。不需要追求太花哨的外形，但一定要穿着舒服。建议2：你应该挑一双舒适的跑鞋！③这个季节跑步的衣服尤为重要，多了热少了冷，所以，速干衣是跑者的首选，它织料柔软舒适、贴身、排汗好！而领带、皮鞋、衬衫，西裤、牛仔裤、大裆裤，统统不适合！建议3：速干衣也是跑者的必备！④你一定要知道跑步的正确姿势：身体稍微前倾，脚掌中部着地，步幅适中，步子轻盈，全身放松，双臂自然摆动。跑步时身体与地面垂直容易损伤髋关节，跑步时频率过快过大都容易疲惫，而长期脚后跟着地跑，也会造成膝关节的损伤。⑤跑步后，必须做的工作：跑后拉伸可以促进血液循环，缓解关节压力，对身体恢复是极好的。

快来看看下面这些拉伸动作吧！

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