世界关节炎日丨唐人医药提醒您养护关节要趁

10月12日是“世界关节炎日”

关节炎是最常见的慢性关节疾病之一

是世界头号致残性疾病

对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残

“汽车族”、“电脑族”、

“久坐族”、“高跟鞋族”、“运动发烧友”，

看起来风牛马不相及吧。

可说起稍微一活动就膝盖疼，

一定都拉上关系了。

年纪不大，人未老腿先衰，

为什么会这样呢?

人体心肺脑等脏器老化较迟，而骨骼、肌肉的老化很早就发生了。大约从35岁起，膝关节就会开始出现生理性退行性变。在运动器官中，膝关节工作负担最大，即支撑全身的大部分重量，还需完成行走、跑、跳等功能，又要缓冲地面的反作用力。只有腿部肌肉有足够的力量支撑，关节软骨有足够的厚度，关节内有充分的润滑液，才能完成以上工作；

可见，不爱活动肌肉力量差与运动过度关节软骨磨损多都是膝关节衰老的重要因素；近日，全国大部分地区也是秋风渐凉，天气转寒，一到这种天气不少人会出现关节疼痛，并常有麻木、关节活动困难的症状；

那么，怎样判断是否得了关节炎呢？

红——急性感染关节炎会出现关节红肿。

肿——关节肿胀，关节炎常见症状。

僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。

热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。

痛——关节疼痛。

功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。

存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。

科学运动

无论预防、治疗关节炎，都要运动，适度运动可以强身健体。一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。

正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，这类运动对于已有隐性关节损伤的中老年人会进一步加剧关节的磨损。

最好选择一些低强度的运动方式，如散步、户外舞蹈等。

控制体重，给关节减压

肥胖不仅会给很多健康埋下隐患，还与关节的负重直接相关。有研究证明，肥胖人群引发骨关节问题的比例比其他人明显增多。因此在平时的生活中，肥胖人群更要注意养护关节，积极减轻体重以减轻关节的磨损，预防关节问题的发生。

避免久蹲、久跪、久坐，少提重物

久蹲、久跪、久坐等姿势，对关节是非常不利的。因此建议在日常生活中，一旦一个动作时间过长，就要起身运动一下，可以扭扭腿、扭扭腰、转下脖子。尽量少蹲、少跪、少背重物，如果实在不可避免，也要注意不能持续太久，避免关节僵硬。

夏日不贪凉，冬日勤保暖

我们的肘、膝关节等，是一个“皮包骨”的结构，用手摸摸，就能感觉到皮肤下面就是骨头了，可见它没有厚厚的一层脂肪或肌肉保护着，这也意味着它特别怕冷。所以，夏日待在空调房的时间别太久，以防关节处受凉；天气寒冷时，要多注意关节处的保暖，白天活动时穿多一点，晚上睡觉时盖厚一些。

注意膳食营养补充，尤其是氨糖

关节问题“痛在关节，根在软骨，源在氨糖”。

氨糖是形成关节软骨与关节间润滑物质的重要来源，有助于促进关节细胞的再生和修复，润滑关节软骨，保护关节免受挤压和摩擦，让骨骼关节更加灵活自如。

随着年龄增长，人体内的氨糖开始流失减少且不再生成，到70岁时体内氨糖基本耗尽，体内缺乏氨糖，会直接影响软骨细胞代谢，关节软骨弹性下降，胶原纤维断裂，进而导致关节软骨不断退化和磨损，引发关节退行性变化。

但是氨糖这种营养物质较难在日常的饮食中获取，可以选择一些营养补充剂进行补充。

秋季养护关节，吃点氨糖挺好的

好氨糖，唐人选！