在路上开车时总是腰酸腿痛很可能是开车习

话说开车的过程就是一直坐着的过程，都说坐的时间久了对身体不好，屁股大了腿了也会变粗之类的。

但是在开车引发的“汽车病”中，腰部问题算是大家普遍都会存在的吧。栗子只要开了1个多小时的车，腰就开始不太对了（别瞧不起我……）

所以今天就来跟大家说说开车时会引发腰腿痛的坏习惯，时间久了可能什么腰椎间盘突出、腰肌劳损都会找上门来。所以呀，你要是有下面的坏习惯，就赶紧改掉啦！

开车坐姿不良：

开车的时候，好多人都喜欢将座椅尽可能向前或向后调，其实都不是正确的驾驶姿势。

要是座椅太靠前，四肢及腰部肌肉一直处于紧张状态，长时间处于这一姿势容易造成四肢及腰背肌肉酸痛；而座椅太靠后，易引发椎间盘突出，而且腰背肌肉长期处于拉长状态，容易引发肌肉疲劳性损伤。

看到这儿你是不是要问，那怎样坐才能不腰酸捏？

一般根据自己的身高，确保你的脚把油门、刹车踏板或者离合器踏板踩到底时，腿部呈自然的微微弯曲状态。此时座椅的前后距离是最合适。

同时，将手臂伸直搭在方向盘顶端，手腕部位刚好能落在方向盘边缘上，这说明方向盘已调整到正确的位置。

这时候，如果双手分别握住方向盘的9点和3点位置，手臂应该刚好呈略微弯曲的自然放松状态。方向盘边缘也不会阻碍视线，可以清楚看到仪表台的各项显示。如果方向盘的位置有问题，可以单独调整方向盘，而不需要去调整座椅。

有些座椅可能在腰部的支撑不太够，开车时间久了腰部也会有酸痛感，那栗子就建议你赶紧买个小靠枕神马的，这样既保持腰椎前凸的正常生理弧度，又对腰部有一定的支撑作用。

开车空调温度过低：

过低的温度会让你身体的局部血管、肌肉处于收缩状态，血流量会变少、流速减慢，各类炎性因子会堆积于组织间，不易清除，导致滑膜炎、韧带炎、筋膜炎等无菌性炎症，产生疼痛症状（想起大冬天还露着大腿的妹纸了……咳咳，扯远了）。

尤其在季节更替之际，腰痛症状更容易产生；同时低温使毛孔收缩，汗液排除减少，也不利于体内有害物质的排出。

关于开空调栗子也已经强调很多遍了，虽说现在已经入秋啦大家也不至于狂开空调，但是夏天的时候也要注意把车内外温度控制在在5℃温差以内，这样也更有利于健康。

如果你已经有腰痛症状，可以进行腰部热敷理疗。

频繁急刹车：

开车时急刹车大家也是知道的，惯性及前冲力会让车里的人身体向前急冲，此时颈腰椎也会随之向前猛地屈曲，之后又弹回原位，长此以往便容易形成“摇摆伤”。

其实一般急刹车的时候，你的身体里有一个稳定腰椎的稳定结构会发挥作用，这个时候它会限制腰椎间的相对移动来保护腰椎。

但是，你如果反复频繁的急刹车，稳定结构也终究会疲劳损伤，致使腰肌劳损、筋膜炎，甚至腰椎间盘突出及腰椎滑脱。

所以养成良好的开车习惯，让自己平稳地驾驶既能提高行车安全，又能有效减少腰部的负荷。

当然，鉴于一般我们的私家车内部空间有限，以及开车时身体、精神又处于比较紧张的状态，适当在长时间堵车或是等红灯的时候伸伸懒腰、做做简单的保健操就OK啦（前提是档位要挂好，车要停稳哦）。

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