晨练有益痛才有效果错正确的运动

几乎所有的专家都推荐运动养生。的确，运动是一个天然的保健好方法：跑步、爬山、健步走、广场舞…每天出门动一动，有益健康！

但是，应该在什么时候运动？运动到什么程度？运动有没有可能其实是越练越坏呢？

下面我们将从中老年人经常做的健步走、广场舞、爬山三种运动来具体讲一下，希望您看完后能够给身边的朋友讲一讲：不科学地做运动，可能会出大问题。

步行，这对大多数人来说，都是绝好的锻炼方法。每天进行适量的步行运动，对身体健康是有益的。那到底多少才合适？

不晓得大家有没有参与“







































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