滑膜炎中医理疗养生常识

现实生活中很多人，由于生活方式的不注意，活动较少感受风寒，这是对膝关节最大的危害。一旦出现了膝关节炎、滑膜炎的时候会对我们日常生活带来诸多的困扰，患者可能暂时或者长期部分丧尸劳动力以及身体病痛的折磨。同时更不知道怎么治疗效果好，虽然现在的有关治疗滑膜炎的方法很多，但是大家在选择治疗方式的时候还是需要对症下药才可以了，今天就给大家说说治疗滑膜炎有效的中医理疗及养生常识。

“滑膜炎”顾名思义，就是滑膜产生了炎症，发生病变，因为滑膜分布在人体髋、膝、踝、肩等关节部位，所以这些部位都可能发生滑膜炎。这其中膝关节最为常见。临床表现为疼痛，肿胀和关节腔积液等。

年轻人膝关节滑膜炎，多是膝关节扭伤和关节内损伤而造成的，就比如半月板损伤，滑膜损伤，交叉韧带或者侧副韧带损伤，关节积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。很多年轻人喜欢极限运动，比如打篮球，玩滑板，跳街舞，这些运动对于关节的损伤都是很大的，运动前要记得热身，还有记得戴上护具，以防止外伤的出现。

还有一种原因是感染，最常见的是滑膜结核，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对于细菌的抵抗力还是很强的，但是在感染结核菌的情况下，病情进展就会比较缓慢，表现时好时坏。

接下来说下老年人滑膜炎，主要是因为软骨退化和骨质增生产生的机械性，生物化学性刺激，继而引发膝关节滑膜水肿，渗出和积液等。

研究者发现，当膝关节长久的进行一个动作超量运动后，滑膜组织充血水肿，红、白细胞和纤维素删除与关节腔内压升高和氧分压下降呈正相关，而且当关节话也渗出速度超过滑膜代偿性吸收速度时，关节产生积液，进而使关节腔内压继续升高，氧分压继续下降，形成恶性循环。因此，过度运动之后导致的创伤性滑膜炎就会出现了。

推拿疗法

用温水把双手洗净，擦干后双手互相摩擦至温热，找一安静的环境，最好是在床上;仅穿短裤，露出腿部。

1、点压六穴：站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好。6处穴位顺序如下：环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。每处穴位点压2分钟。

2、推按大腿：平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲。搓热双手，把患有滑膜炎的腿放平，双手从大腿根部往膝盖方向缓慢推按，力度由轻开始慢慢加重。做此步骤时意念集中在手推过的部位，意念气血被手推向了膝盖部位。推按3分钟。

3、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压(左手在膝盖左边，右手在膝盖右边)1分钟，然后上下按压(一只手在膝盖上部，另一只手在膝盖下部)1分钟，接着全方位的按压膝部关节(用双手掌心从各个角度揉按膝盖至膝部发热)2分钟。做此步骤时意念集中在手和膝部接触的部位。注意：按压时要用手掌心使劲，类似揉面那种力道。

足腿导引法

足腿导引：平坐在床上。以左腿患膝关节滑膜炎为例：

第一步，左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位;

第二步，左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，慢慢牵引到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气;

第三步，双手依然握住脚趾和脚跟，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。以上第二三步重复10次。如果右腿患病反之。

每晚，以生姜水以生姜擦拭皮肤后，将膏药直接贴患处，左右各一贴。注意：做牵引的力度一定要柔和，动作一定要缓慢，幅度要到不能动为止。

创伤性滑膜炎推拿疗法

1、仰卧位，膝关节伸直，以法在髌上方操作，以指揉或掌揉法在髌下，内、外侧操作15分钟。

2、拔伸屈膝法：患者仰卧位，膝关节曲屈90°左右，助手固定住大腿，医者双手握住踝关节先做对抗牵引半分钟左右之后，在保持牵引力的同时左右扭动2～3次，然后将膝关节尽量屈曲，再恢复至膝关节屈曲90°位，可行2～3遍，最后一遍在保持一定牵引的情况下，助手慢慢放松，使患膝完全伸直。

3、用拿法拿股四头肌及小腿后侧肌肉3～5遍，搓揉膝。

滑膜炎运动锻炼的禁忌：

1.进行适当锻炼

适当且合理的运动可以促进血液的循环，增强人身体的免疫力，适当的锻炼也是缓解滑膜炎的办法之一，关节的运动，可以增加关节腔的压力，有益于关节液向软骨的渗透，从而减轻滑膜炎的症状。

2.切忌剧烈运动

剧烈运动是导致滑膜炎的主要原因之一，运动使关节面受力加大，特别是双下肢剧烈运动时需要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，如果不注意，随着年龄的增长，非常容易出现滑膜炎。

饮食调节、控制体重：

少吃肥肉，高动物脂肪和高胆固醇食物，已引起和加重关节疼痛，肿胀，骨质增生脱钙疏松与关节破坏。

少食牛奶，羊奶等奶类和花生巧克力，小米，干酪和奶糖等食物，这些食物容易导致过敏而引起关节炎加重，复发或恶化。

可适量食用动物血，蛋，鱼类，虾类，豆制品，土豆，牛肉，肌肉及牛腱子肉等富含氨酸，核算和胶原蛋白的食物。

少吃甜食，因为糖类容易导致过敏，可以加重关节滑膜炎的发展，引起关节肿胀和疼痛，少喝酒，咖啡，茶等饮料，注意避免被动吸烟。

一旦出现滑膜炎的时候我们就需要有效的进行治理防止骨骼炎症加重，目前这方面的骨骼问题还是选择保守的方式最安全可靠。滑膜炎是常见的膝关节疾病，限制了大家的活动，因此患滑膜炎的患者除了注意以上问题还要及时进行治疗，只有这样才能早日康复，恢复正常的生活！