滑膜炎使你的膝关节肿胀痛，你造吗

点击 　　2、炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，膝关节滑膜炎怎样锻炼好呢?

1

双掌心扶于髌骨上做环绕运动

2

坐于凳椅上做踢腿练习

3

巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)

以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。

　　3、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动，运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

温馨提示：轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。

本文摘自“骨今中外”，版权归其所有，若有侵犯，请告知删除，谢谢！