骨科医生最伤膝盖的2件事,你每天都在做,

　随着年龄的增长，身体的各个器官都在退化，出现一些小毛病是在所难免的。但是一些疾病是可以预防的，像是老年人滑膜炎，时常感觉膝盖疼痛，腿脚不方便，严重的影响正常生活，这些在一定程度上都是可以从根本上进行预防。滑膜炎发作的原因有哪些？

（1）自身饮食习惯

滑膜炎产生的原因有很多，大多数滑膜炎的发作都是自身原因造成的。像是一些不健康的饮食习惯导致体内尿酸含量过高，无法代谢出体外，可能会造成一些炎症，从而诱发滑膜炎。（2）外部损伤滑膜炎的发作在很大程度上是因为受到了外部打击，造成滑膜破裂或出血，身体无法及时代谢，骨膜积液不断积累，导致滑膜发生炎症。

（3）长期受寒受潮

如果长期处于较为潮湿寒冷的天气中，膝关节侵入大量的寒气，导致关节血管萎缩，血液循环不畅，很可能就会诱发滑膜炎。

最伤膝盖的2件事，你每天都在做

1、久坐不动

研究表明，久坐不动人群的滑膜炎发生率为10.2%。对于上班族来说，长期的久坐不动会造成下肢供血不足，腿部肌肉弱化，没有办法给膝盖提供更好的支持，膝盖损伤的几率会大大增加，并且如果坐姿不正确，更会加大对滑膜的磨损，诱发滑膜炎。

2、上下楼梯

爬楼梯或爬山时，膝关节所承受的压力是体重的三倍，而下山所承受的压力则是体重的四倍，膝关节承受的压力越大，对于滑膜的损伤也就越严重，滑膜表面过度磨损，影响滑膜液的吸收和分泌，很容易诱发滑膜炎症。

日常做好3件事，减少滑膜损伤一、补充营养

补钙养骨是较长期的工作，在日常生活中可以吃一些含钙量丰富的食物，像是牛奶，虾皮，海鱼等都是较好的选择，在进行治疗的同时还可以补充一些氨1酸1骨，密素来缓解关节痛，减轻身体负担，促进成骨细胞的再生与修复，增加骨小梁密度，促进骨钙沉积，并消除关节炎症，缓解疼痛。

二、注意保暖和休息

滑膜炎患者平时一定要注意休息和保暖，大多数滑膜炎是因为关节磨损和破坏而发生的，所以当滑膜炎发作以后，一定要让关节得到充分的恢复，这样损伤的部位得到充足的时间修养和恢复，好转的速度也会更快，疼痛才能够减小。

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