膝关节滑膜炎疼痛难忍教你这样补救,轻松除

人体不是机器！

膝盖正常情况下不会磨损！

所以无论你多年轻，如果产生了膝关节滑膜炎，请不要太吃惊，任何事情都是有可能发生的！

膝盖会磨损，是你不会用！

哪怕磨损了，大多数也可以补救！

首先，看看滑膜炎常见症状：

1、主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限。

2、膝关节滑膜受损后，会出现充血和水肿，关节疼痛症状不适。

3、积瘀伤后积液，湿热证是膝关节发烧、胀痛、灼热和肌肉紧张，关节屈伸紊乱，形成急性滑膜炎.

再看看那滑膜炎的危害：

1、关节疼痛畸形：滑膜液长期淤积在关节腔内，不仅会使关节肿胀，钝痛，还会不断的侵蚀软骨和软组织，从而破坏关节组织，使关节变大，慢慢的变形。

2、腿变细：患有滑膜炎的腿，会因为血液循环不顺畅，代谢速度下降等因素，引起肌肉和关节长期营养不良，而出现膝腿无力，肌肉萎缩，腿变细等情况。

3、出现骨刺：滑膜炎会导致骨质增生，走路困难，行走费力等情况，严重者会出现游离骨等。

出现膝关节炎绝对不能坐以待毙，怎么办？几个锻炼方法没能帮你！

1、站式臀肌和外展肌拉伸

目标部位：臀肌和外展肌。

起始位置：抓住左脚踝，将其放在右膝上。

动作：慢慢下蹲，当左腿和臀部感到发紧时停止。

重复：保持20-25秒然后重复2次。

变化：把空出来的手放在背后，或者用它保持平衡。如果做这个动作没有困难，可以试着把手放开。

2、股四头肌和臀屈肌拉伸

目标部位：股四头肌和臀屈肌。

起始位置：跪在枕头上。

动作：慢慢地向后倾斜然后试着用手肘碰到地面。

重复：保持10-15秒。

变化：如果这个动作对你来说有困难，可以试着只是坐在脚上。如果你觉得过度疼痛，应该立即停止。

3、勾脚抬腿练习

坐在凳子上或坐在床边训练，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，再继续训练。如果双侧均有疾病，可以双膝交替进行，不要双侧同时进行。每日上午30次，下午30次。一般训练6周会有明显的疼痛改善效果。(注意：腰椎有病变的患者只能坐着练习，不要躺着做，以免诱发腰部疼痛)

4、侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动

面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。

另外还有一些消除疼痛土方！

1、白芷糊外敷

白芷克，打成粉，倒进小锅内，加适量的白酒（52°白酒约毫升）熬成糊，白酒不要加特别多只要不粘锅，熬15分钟左右呈糊状之后关掉火冷却。冷却到一个适合温度（约65°）摊到膝关节周围，尤其是膝盖前方的膝眼穴、血海穴这些地方摊个硬币厚用保鲜膜缠起来，包个四十分钟到一个小时之内。

白芷有很好的驱寒除湿、活血通络止痛的效果。

每天可以在午休或者是晚上睡觉时候敷一敷，每天一次，坚持着先用一个星期，如果一个星期感觉有效了再坚持几天。如果一周感觉效果还不是很明显，看下白酒用65度以上的，效果应该就会出来的。

2、食疗：秋葵！

含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗关节炎、风湿性关节炎，以及关节疼痛有很好的作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

秋葵鸡蛋卷的做法步骤

秋葵去掉两端，洗净后入沸水锅里焯水两分钟（水里加一点盐和几滴油）；

准备好鸡蛋。入锅里摊成鸡蛋饼；

鸡蛋饼切成合适的大小，将秋葵包起来。加入其它的调味，将调味淋在鸡蛋卷上，或者蘸着吃也可以。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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