膝关节滑膜炎最怕它堪称断根剂每天一次

运动时常能听到身体发出“嘎嘎”的声响，比如蹲起时膝关节有响音，转脖子颈椎有声音，攥手指听到手指有声音……这些声音，医学上通常称之为“弹响”。

无论是年轻人，或者中老年人，偶尔都会出现膝关节响的情况。

当伴有其他并发症状时，如关节疼痛，关节活动受限等，不属于上一种轻松的情况时，那么这可能是病理性关节响。

如果知识单纯的响并无其他异常，那属于生理性弹响，答案是如果弹响的同时伴有其他并发症状时，如关节疼痛，关节活动受限等，不属于上一种轻松的情况时，那么这可能是病理性关节响。

中、青年人最常见的膝关节问题就是由运动损伤引起的，尤其是喜欢运动的年轻人或者运动员。半月板的损伤、膝关节韧带损伤，膝关节滑膜炎，都会出现膝关节的弹响或者绞索。

膝关节疼痛、积液，虽然不致命病，却会给生活造成了很大的不便，怎么办？

注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、芦荟汁

准备材料：新鲜芦荟克。

制作方法：先将新鲜芦荟洗一下之后去刺弄成片，放入砂锅中进行煎煮，大约一个小时左右，服用的时候取出50毫升放进杯子里加入开水进行调匀，如果可以的话也可以加一点蜂蜜或者是冰糖进行调和，味道会更好一点。每天一次，半个月一个疗程，服用的时候切忌空腹食用。

功效：具有清淤活血，消炎镇痛的作用。

2、保守方法

中医治疗腰腿痛历代医家都有丰富的经验，前贤有云“从来治疗腰痛腿痛者，多则之风寒湿痹，或血瘀、气滞、痰湿凝滞。不知人身之气化壮旺流行，而周身痹者、瘀者、滞者，不治自愈。即偶有不愈，治之亦易为功也。愚临证体验以来，知元气素盛之人，得此病者极少。

在目前的一系列保守方法中，使用最多，最常见的是传统膏贴，它是中国独特的方法，已有两千年的历史，应用广泛，深受人民群众的欢迎。但是要注意选择。

3、大蒜外敷

原料：大蒜头(去皮)，生姜，蜂蜜各适量。

用法：把大蒜捣成糊状，生姜捣烂取汁，以上诸药加入蜂蜜调成糊状，摊在纱布上，厚约2毫米，敷在膝关节上，用绷带包扎固定。待局部有发热、刺痛30-50分钟后，除去。每日敷药1次，连敷一周可明显缓解关节痛。需要注意的是，大蒜外敷过久可引起皮肤发红、灼热、起泡。

做好膝关节炎的护理保养，对病情康复十分有利。此外，还可辅助专业的运动锻炼以促成早日康复。

1、伸肌锻炼：

仰卧位，一侧膝关节屈曲贴向胸部，双手将大腿固定5-10秒，后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行，重复10-20次。

2、坐位伸膝：

坐于椅上，双足平放地上，左膝逐渐伸直，并保持直腿5-10秒后慢慢放下，双腿交替进行，重复练习十到二十次。

3、股四头肌锻炼：

俯卧位，一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部，逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持此姿势5-10秒钟后放下，双腿交替进行。

4、俯卧屈膝：

俯卧位，双手于头前交叉，头部放于臂上，左膝逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持姿势五到十秒后慢慢放下，两腿交替进行。重复十到二十次。

5、俯卧屈膝：

俯卧位，双手于头前交叉，头部放于臂上，左膝逐渐屈膝，尽量靠近臀部，并保持姿势五到十秒后慢慢放下，两腿交替进行。重复十到二十次。

另外，滑膜炎者日常还需注意：

1、加强对膝盖的保护。日常运动时戴好护膝。

2、平时多加呵护膝关节，加强对膝关节的保暖，不要经常吹空调和外露膝盖。

3、饮食合理，多吃水果蔬菜，禁烟酒和辛辣。

注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！

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