膝关节积水最主要的诱因就是膝关节滑膜炎

说起膝关节不适，最为常见的应该就是膝盖积水了，相信不少人深受其害。

首先必须跟大家阐明的是，膝关节积水（液）并不可怕，在各项运动中，膝盖积液都是十分常见的疾病。但我们也千万不要小看了它，如果不加以治疗和康复训练，病情恶化也会导致非常严重的后果。

膝关节积水后的临床表现主要为关节肿胀明显、酸痛严重时甚至不能行走。核磁共振检查结果则会显示膝关节内信号强，即有大量关节积液。

很多时候我们觉得奇怪：好好的膝关节，里面怎么会有积液呢？其实，膝关节积水的罪魁祸首是关节炎症，其中最主要的诱因就是膝关节滑膜炎。

那么，滑膜到底是个什么东西呢？它又位于我们关节的哪个部位呢？

★滑膜的解剖学结构

事实上，人体的关节是由两块或两块以上的骨端构成，比如膝关节就是由股骨和胫骨组成的。骨端表面覆盖有软骨，使骨端摩擦面变得非常光滑，软骨也成为骨与骨之间一种有效的间隔。

关节都由封闭的关节囊包围，以便和周围软组织及骨干部位相隔绝。关节囊的外层是纤维组织，关节囊的内层，有一层很薄的组织，即滑膜。

滑膜炎究竟是怎样导致的呢？这就是我们的第二个问题——滑膜炎的病因。

★滑膜炎病因：吸收＜渗出

在正常情况下，滑膜能分泌少量的液体。形象点来说，就像是机器里的润滑油一样，它的主要作用是使关节面在活动时更滑润，并参与关节的营养代谢。

当关节内部存在某种刺激物的时候，不论是细菌性、物理性或是化学性的刺激物，滑膜就会首先发生反应，引起充血和水肿，并且渗出液体，使关节囊膨胀，表现为关节肿胀。由于此时膝关节对关节液的吸收速度小于分泌速度，就会导致我们常说的膝关节滑膜炎。

★滑膜炎的表现形式

膝关节滑膜炎在各个年龄阶段都是常见的疾病，具体表现为以下几方面：

年轻人的膝关节滑膜炎：

通常是因膝关节扭伤和多种关节内损伤而造成的，如半月板损伤、前后交叉韧带或侧副韧带损伤等，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。

中老年人的膝关节滑膜炎：

多继发于膝关节骨关节炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的生物化学性刺激，进而引起膝关节滑膜水肿、渗出和积液等。

过量运动导致的滑膜炎：

根据研究发现，当膝关节长时间以单一动作超量运动之后，创伤性滑膜炎发生的几率大大增高，这足以表明滑膜炎与过度运动之间不无联系。

★膝关节滑膜炎的恢复

膝盖滑膜炎的患者会有关节处发热，关节肿胀及疼痛的临床表现，对于急性滑膜炎我们一定要特别重视，医院接受治疗。在病症早期应卧床休息、尽量抬高患肢，可用弹力绷带适当加压提高膝关节稳定性并避免负重。在膝关节过载状态下，合理的休息是康复的首要任务。当病症稳定后不要急于做高强度运动，而应适当进行一些恢复性训练。

1、屈伸练习：

膝关节屈伸练习对消除关节积液，防止股四头肌萎缩，预防滑膜炎反复发作，恢复膝关节伸屈功能，有着积极作用，这一训练可在平躺状态下进行。

2、半蹲练习：

下蹲锻炼能很好的缓解膝关节滑膜炎的症状。站立位缓慢下蹲，注意每次下蹲要持续缓慢的用力，重复15-20次并控制次数在身体承受范围内，可随恢复情况逐步增加次数与强度。

3、减少膝关节负重和手法治疗：

在康复期间，让膝盖的负重降到最小是康复的不二选择，建议大家减少高强度运动。因为在水中时，人的关节负重几乎为零，所以推荐选择游泳进行锻炼，对滑膜炎的康复有利无害。

定期按摩也可以促进关节液的吸收，具体方法为用拇指指肚按摩髌骨两侧及髌骨下沿。

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