你一定要知道的滑膜炎治疗妙招4年康复者

滑膜炎不管对谁来说都是致命的打击！而这个噩耗却降临在我的身上长达4年之久！在这期间膝盖开始出现水肿，还有液体渗出的情况，甚至到最后连正常的上下楼梯对我来说也是奢望！

但幸运的是，今年在一位朋友的帮助下我的膝盖不痛了，肿胀积液也都消了！目前恢复的还不错！所以今天专门记录了一些自己的治疗经验分享给你们，希望能帮到更多的人！

第一步：消炎止痛

如果你和我一样曾经试过很多膏药，疼痛却没有得到有效缓解，可以试试华医郎立舒贴。它的膏体是属于比较厚实的那种，贴上不一会就开始发热，有温暖的热气往骨头里面钻，接着膝盖的疼痛和僵硬感就减轻了。

刚开始膝盖疼的比较厉害都是一天贴一片，按照这个频次坚持了两周的时间，膝盖的积液不仅吸收了，就连疼痛的程度有所下降！最后一共是贴了三盒左右，复发次数明显减少了很多！也能正常爬楼梯了！

第二步：康复训练

虽然滑膜炎多建议休息静养，但是当膝盖不是很疼后要进行适当的腿部锻炼以增强肌肉和关节的力量，减轻疼痛和僵硬。不过建议大家最好根据自己的情况针对性的订制训练计划，毕竟每个人的症状都不太一样！我自己练的比较多的是下面这两个：

①靠墙静止半蹲

直接站立蹲下对滑膜炎患者的负担还是有些高，所以要背部贴着墙壁进行，避免造成膝关节的负担过大。过程中身体先站直贴靠墙壁，然后双腿分开不超过两侧肩峰，脚向前迈出一足的距离，先浅蹲，随着后续练习再逐渐蹲至90°。当膝关节有酸胀感时停止，每天做2-3次。

②游泳训练

在水中进行伸展训练，膝关节不需要承受身体的负重，同时可以促进膝关节的功能，锻炼下肢肌肉力量，注意在过程中不要用蛙泳的姿势，因为在蹬腿的时候需要用很大的力，容易伤到膝盖。

以上就是我本人治疗期间总结出非常有用的方法，仅供大家参考！