藤上结的天然滑膜炎药,消淤除痛,从此膝盖

膝关节炎是发病率极高的疾病，得上膝关节炎之后，膝关节会有疼痛感出现，但是疼痛较轻，不容被人们所重视，往往初期的疼痛会被忽视。如果没有及时检查，病情继续加重的话，有可能导致瘫痪。

那么，是什么原因导致了膝关节炎的产生？

膝关节炎的病因比较复杂，包括慢性损伤、肥胖、老化、超负荷运动、饮食、性别、种族、环境、细胞因子，以及免疫因素等等。

一般认为，膝关节退变从年轻时就已经开始了，是膝关节长期遭受负重、磨损的结果。

比如：反复慢性损伤、过度反复使用，以及发育异常、外伤、先天性或继发性畸形等。

然后，膝关节炎一般会带来什么症状？

1、膝盖内侧不适；爬楼梯时疼痛加重；用手摸会痛，并有温热的感觉，可能有肿胀的表现。

2、膝盖中间刺痛、左右扭动时疼痛加剧；

3、膝盖肿胀，像没充满气的气球；皮肤发红，但是疼痛感来源于膝盖和小腿内部；膝盖不能活动，被“卡”住。

4、剧痛在数小时内来袭；皮肤发红，皮肤下出现带有光泽的白色肿块；关节非常烫，而且僵硬；症状持续3—10天，并在夜间发作；大脚趾可能也受影响。

5、路或跑步时膝盖骨后侧及下侧剧痛；有时疼痛经常发作，以致睡眠困难。

膝关节炎怎么办？其实膝关节一定是在运动中康复的。

膝关节的形状，决定了它的稳定性差，所以需要周围的肌肉、韧带来保持关节稳定。

所以，假如你患上了膝盖痛，一定要记得：平常要多加强膝周腿部肌肉力量练习。

1、大腿前侧拉伸

动作要领

■身体直立，右手扶椅子保持稳定。

■屈左膝，左手向上提左脚踝，使左脚后跟尽量贴近臀部。感受大腿前侧「股四头肌」有拉伸感。

■保持15-30秒，换右侧腿，重复3-5组。

注意事项：骨盆保持不动，左大腿垂直于地面。

推荐理由

锻炼部位：大腿前侧「股四头肌」

「股四头肌」很重要！它负责膝关节从「弯曲」到「伸直」的过程。很多膝盖痛，都往往与它有关。

因此锻炼这个位置，能够增强膝关节稳定性，改善局部血液循环，缓解疼痛，促进膝关节康复。

2、大腿后侧拉伸

动作要领

■站姿，向前俯身下腰，双手伸直尽量触碰脚尖。感受到大腿后侧的拉伸感。

■保持10-15秒，休息，重复3-5组。

注意事项：缓慢下腰，不要非常用力地绷直膝盖和腿，这样不但对活化肌群效果不佳，还会给膝盖附加不必要的压力，甚至损伤。

推荐理由

锻炼部位：臀部和大腿后侧肌肉、脊柱肌肉

站立体前屈，是我们最常见的拉伸动作之一，可以拉伸腿部肌肉，活化脊柱。如果暂时没法碰到脚尖，慢慢来，每天坚持做就会有改善。

3、腿部后侧拉伸

动作要领

■站姿，右膝微屈，左脚向前伸直，左脚跟着地，左脚尖呈自然姿态，不可绷直或勾起。

■下腰，腹部向前贴近大腿，双手伸直去够左脚尖。感受到整条腿后侧的拉伸感。

■坚持20秒，换另一条腿，重复3-5组。

注意事项：同上个动作一样，缓慢下腰，不要用力绷直膝盖和腿，以免膝盖损伤。

推荐理由

锻炼部位：大腿后肌群「股二头肌、半腱肌、半膜肌」

拉伸大腿后肌群，可以防止膝盖因周边肌肉力量失衡而产生的疼痛。

再配合几个外敷方，膝关节疼痛一次性解决！

1、鸡蛋清芥末外敷

用法：准备1两芥末粉，用鸡蛋清调成糊状。然后，将其敷在关节处，外用保鲜膜包好。8个小时后，将其取掉，用温水冲一冲。此时，患处会红肿起大水泡。这时候，把缝衣针用火烧一烧，挑破水泡，就不用再管了。几天后，患处就会暴皮。之后，关节炎就能好转。

2、丝瓜络泡茶

丝瓜络最好用当年新制的，冷水下锅；此外，煮后的药渣可再加清水，煮开，凉后清洗痛处，对于肿痛也有一定的保健缓解作用。

准备丝瓜络15克，然后将丝瓜络洗净晒干，切段后，加清水毫升，大火煮开后再小火煮10分钟，倒出汁液代茶饮用即可。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

（未经允许，请勿转载）

（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）