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夏季吹空调的正确方式
文章来源：膝滑膜炎 发布时间:2019-2-15 16:02:26 点击数： 次
有木有人和小编一样夏季在空调房里呆久了浑身不舒服呢？小编给大家找了一篇实用型的夏季空调房内的正确使用方法......好好收藏起来吧，不用谢哟~~~
当周围气温高时，人体皮肤的血液循环加速，体表温度升高，并通过出汗进行排热。但人从炎热的室外，进入空调房间，末梢血管不能很快收缩，人体热量就会大量流失，因此容易出现肩膀发硬、头痛、腰痛、腹痛、关节痛、肌肉痛、甚至出现喉咙发干、烦躁不安、失眠、痛经等症状。日本京都三鹰市高木架子医生指出，长期以往，寒气会在体内累积，甚至在人身体里种下“怕冷症”的病根，让人变得容易手脚冰凉、肠胃不适、感冒等。
穿太少，吹出“空调腿”
为了夏日的清凉，不少人喜欢穿短裤、短裙，但在空调房里，暴露在外的双膝长期处于低温中，会导致血管收缩，血流速度减慢，容易诱发滑膜炎、滑囊炎等膝关节疾病。
老人、抵抗力弱的中年女性及久坐办公室的白领是“空调腿”的高发人群。
空调怎么开健康又舒适
夏季26℃最适宜科学研究发现，夏季两季人体感觉最舒适的气温为26℃左右，再低3℃——4℃左右，人体会觉得有些凉。另外，由于室内环境不同，长期处于相对极端的温度下，身体调节能力失调，久而久之会导致免疫功能下降，出现各种不适症状。
空调风往上吹开空调时，风最好向上吹，避免冷风直吹身体。靠近空调的人，最好面对空调坐，因为冷风从后面吹着你的腰背，比迎面风对人体造成的损害更大。坐办公室的朋友，最好预备一条丝巾围住颈部。要是长时间坐着办公，不放备件穿脱方便的衣服，穿裙子时用衣服盖住腿。寒从脚下生，最好不时站起身活动活动，以增进末梢血液循环。
刚进屋，10分钟后再开空调当你出了一身汗，千万别回到家就打开空调猛吹。因为此时毛孔完全打不开，容易让体温急剧下降，诱发感冒。从炎热的室外进入室内，最好10分钟后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
隔1小时开会窗保护呼吸道开空调会使室内空气变干，空气不流通，容易让人鼻塞、咽干、打喷嚏等。建议1个小时左右开一次窗，每次约15分钟。经常处在空调环境下的人，要多喝水，多吃富含维生素的新鲜水果。
身体弱，早晚别开空调有关节炎、风湿病的老人、发育不完全的小孩以及孕妇等身体免疫功能较差的人，最好少用空调。尤其每天清晨和黄昏室外气温较低时，应多到户外做些运动，呼吸新鲜空气，进行日光浴，加强身体的适应能力。
空调房里的养生法则
法则一：忌冷很多人喜欢大汗淋漓时对着空调猛吹一通，殊不知，这样最伤阳气。遇凉气时，毛孔会突然关闭，寒气郁结体内，易造成暑湿感冒，出现发热、烦乱、头重如裹、身重肢倦等现象。建议此时避免直吹空调，且室内外温度差不能超过7℃，少吃冷饮、冰西瓜。
法则二：护腰空调过凉，易造成寒邪滞重，尤其是中老年人，肾气多已亏虚，更易出现腰膝酸痛。可每天将手掌放在腰部，来回搓50次，防治空调造成的腰酸背痛。还可以先对搓手背50次，再对搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓足底50次，再换另外一侧，能促进血液循环，增强免疫力。
法则三：食补夏天暑湿之气弥漫，因此要多吃利水、除湿的食物，如薏仁粥、红豆汤。空调还会带来脾胃失和，因此需要多吃能增强脾胃功能的食物，如西红柿。醋能增进食欲，促进消化液的分泌，并有助恢复精力，可以在菜肴中适当的添加些醋，适量和酸辣汤等。
法则四：驱寒生姜能发汗解表、温胃止呕、解毒，尤其适合三类“空调族”：
1.因久吹空调外感风寒的人，喝杯红糖姜茶，或用姜水泡脚；
2.肩膀和腰背受凉的人，可以熬点热姜汤，加少许盐和醋，然后用其浸湿毛巾，拧干，敷于患处，反复数次
3.因腹部受凉而出现腹痛、腹泻的人，也应多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁热喝作用才明显。有症状的人，可每日三次，每次喝一杯，日常预防每日一杯即可。
空调房内多做5个动作
经常待在空调房中，人体的免疫力会下降，继而容易着凉感冒、精神不振、肩颈酸痛等。要想避免患上“空调病”，应从多照顾易发病部位入手：
动作一：搓搓鼻翼夏季室内外的温差经常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至诱发鼻炎。医院医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，每天抽空用冷水洗鼻有利于增强鼻粘膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，以改善鼻粘膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
动作二：按按脖子当因为吹空调二出现感冒症状时，不妨按揉后脖颈的“风池穴”。南京市中西医医院针灸推拿科主治中医师王亮介绍说，将两手拇指指腹按于风池穴，其余四指附于头部两侧，由轻至重按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等病症。
动作三：揉揉肋间空调房比较亮，容易肠胃不适，平时不妨试按揉肋间的“期门穴”，顺时针方向按揉2-3分钟，用力适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为度，有舒肝理气，保健肠胃的作用。
动作四：捏捏肩膀冷气吹着肩颈，时间长了就会出现酸痛等不适，此时不妨通过提拿双肩来缓解一下。具体做法是，被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手虎口张开，四指并拢，自然搭在被按摩者双肩上，做有节律的拿捏动作。如果再用空心拳捶捶后背，效果会更好。
动作五：踮踮脚尖空调房间空气流通差，容易使人疲倦。累了时可以起身练习踮脚尖，每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况在重复几次。它不仅能使人的心率保持在次/分钟左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，缓解疲乏症状。
来源：生命时报
