日行2万步伤膝盖，3万步走断大腿骨谈谈

俞雨生点评

肾病患者在病情稳定期的锻炼是非常重要的，我也经常要求我的肾病患者适当运动以增强体质。很多患者告诉我他们喜欢徒步快走这个锻炼形式，简单而实用，但如何把握运动量却无所是从。今天向你推荐一篇文章，告诉你如何行走、行走时应采取的姿势、如何把握运动量，以及行走有可能带来的副反应。骨科专家告诉你徒步快走是健身强体最好的运动形式之一，最合适的运动强度是每天轻负荷快走半个小时以上，最好不要超过一个小时;每天持续走步，是走路最健康的步数！一口气把这步走完，健康状况就会有质的改善！

■文章来源：世界华人阅读

今天你走了多少步？

“健步走”已经成为很多人生活的一部分，

而“晒步数”也成了







































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