膝盖肿胀疼痛，关节滑膜炎又复发了，简单

膝盖肿胀、疼痛，关节滑膜炎又复发了，简单有效防治方法！许多肥胖人群、中老年都拿爬楼梯当做运动锻炼方法，也有很多平时缺乏锻炼的白领，也把爬楼梯当做运动锻炼方法。

许多人相信“多爬楼梯，有益健康”，但是有相关专家提醒，楼梯不是人人都可爬，它并不适合于所有的人，尤其对于肥胖人群、中老年往往都存在膝关节问题的人群，爬楼梯这项运动，实在不利于膝关节的保养。

下楼梯锻炼对关节炎患者也是不利的，下楼梯时，膝关节、踝关节要承受整个身体的重量，不断重复这个动作，会人为加大这些关节的活动量，受压的强度会急剧增加，关节受到磨损的可能性就会增大，对身体不利。

曾经遇到这么一位膝关节炎患者，48岁的男白领说道：“我每天上班都要加班到很晚，虽然想专门挤点时间去健身，但是很难抽出时间，即使抽出时间来，加班劳累，只想好好休息一下，所以每天只能在上班时上下走楼梯锻炼身体，后来膝关节经常肿胀、疼痛，所以连走楼梯锻炼的机会也没有了。”这位患者锻炼的想法示好的，但选择的方式不正确，尤其还患有关节炎，这只会加速关节的损害。

膝盖肿胀、疼痛，关节滑膜炎又复发了，简单有效防治方法要牢记！平常行走动作不要太快，注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。上下楼梯时最好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。急性期应将关节置于休息体位，行走时并予护膝保护，减少运动。

膝盖肿胀、疼痛，关节滑膜炎又复发了，简单有效防治方法要牢记！饮食要节制，饮食要定时，定量，食物的软，硬，冷，热均要适宜，不可因担心体质虚弱，营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担，伤及消化功能。

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