虽然过了春分

“美是美了,但是可能会招惹上滑膜炎

另外,50岁之后,人体的关节会退化、老化,因此这个年龄段患滑膜炎的人较多

选择合适的鞋袜:这样不但对保护双脚意义重大,而且对保护腰、膝免受震动和损伤都有重要意义特别是远行和运动时鞋跟过高或鞋底太薄的鞋都不能穿,以减少对足弓、膝关节的损伤

除了受寒,急性外伤和慢性损伤也可引发滑膜炎急性外伤包括膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤,关节内积液或有时积血,通常表现为急性膝关节外伤性滑膜炎有时也可因单纯膝关节滑膜损伤导致,如外伤较轻或长期慢性膝关节劳损等这几天,我们这儿就接诊了一些膝盖疼痛的女孩,一查就是膝盖滑膜炎造成的”总参总骨科中医骨伤康复医学科的黄振俊医生提醒膝关节滑膜炎的治疗道,在这个时节,一定要注意膝盖的防寒保暖

目前虽然已经过了春分,但是气温并没有大幅上升,反而因为大风而一直比较低但即便如此,还是有不少女孩脱下了厚重的冬装,换上了丝袜和短裙这样一来,膝盖就很容易受到风寒之邪的入侵,使得膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍,长此以往,就会形成慢性膝关节滑膜炎

虽然过了春分,但春天的温度也是多变的,刚暖和没几天,本周的大风又把温度降了下来但是即便在瑟瑟寒风中,还是有不少女孩早早脱下了厚重的冬装,换上了丝袜和短裙

避免身体过胖:体重超重,不但行动不便,而且行走、劳作都会增加背部、上腹部肌肉和腰、膝、踝关节的负担,容易造成损伤

文/总参总骨科中医骨伤康复医学科黄振俊 整理/记者 王敬膝关节滑膜炎的治疗霞

受寒易得滑膜炎外伤劳累也可引发

一种姿势不要太久:要尽量避免久坐、久立、久行、久蹲,若站立时间较长,应注意中间休息或经常变换姿势在平时生活中,不管是走路、劳作还是外出旅游,一定要加强自我保护老年人一切行动应始终贯穿一个“慢”字,避免登高涉险、避免摔倒,防止发生腰、膝、踝关节扭伤,挫伤,半月板撕裂伤等

预防滑膜炎这样做

重视运动锻炼:经常参加各种运动锻炼,对保护膝关节肌肉的柔韧性、弹性有重要意义锻炼要根据年龄、体质等选择适合自己的项目,如散步、打太极拳和游泳等,并做到量力而行、持之以恒在运动前,要注意热身,以免损伤筋脉关节

重视防寒保暖:初春时要注意膝盖的防寒保暖,被褥、衣服要干燥松软,避免涉水淋雨,滑膜炎颗粒防止风寒、湿邪的侵袭,减少对膝盖的损伤