推荐武警官兵受的这些伤你都知道吗

　武警官兵受的这些伤你都知道吗？

作者：王腾

随着武警部队实战化训练的不断深入，官兵们的训练强度越来越大，那么，训练伤的发生也成为了一个不可回避的事实。

训练伤，伤不起

军事训练伤是指在军事训练过程中，由于训练强度，内容，方法，环境等因素直接导致的参训人员发生组织器官功能障碍或者病理改变的一系列损伤。

只要有训练的地方，就有训练伤的发生。常见的训练伤包括：骨关节损伤，软组织损伤和器官损伤。像骨折，脱臼就属于骨关节损伤。轻度的软组织损伤有擦伤，挫伤等。严重的包括韧带撕裂，腰肌劳损，肌腱炎等。器官损伤的范围很广，全身上上下下，里里外外，所有器官在训练中的损伤均属于器官损伤。

下面我们一起来看看几种常见训练伤：

　　　　　　

膝关节是人体关节面积最大，杠杆作用最强，负重较大的关节，也是容易发生损伤的关节之一，如：创伤性滑膜炎，半月板，前后交叉韧带，内外侧副韧带损伤及关节软骨，骨损伤等，均为军事训练中的常见损伤。

　　　　　　

下腰痛包括急性腰扭伤，腰肌劳损及腰椎间盘突出症，是军事训练中较为常见的的损伤，多发生于执勤的武警官兵中。

踝关节扭伤后，由于早期未得到重视，误诊或未治疗，从而导致关节不稳定，极易发生再扭伤，称为习惯性踝关节扭伤，俗称“习惯性崴脚”。

是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损，属于重症中暑，是一种致命性疾病。

对于部队来说，军事训练伤严重影响训练计划与效果，影响部队完成执勤处突任务，导致战斗力减弱。对官兵个人来说，一旦受伤，身心会承受巨大痛苦，缺勤缺训导致个人跟不上部队节奏。

军事训练伤恢复起来周期比较长。比如大腿（股骨）骨折平均治疗时间约为一年，至完全康复参与全训需要十八个月之久；

上肢（长骨）骨折平均治疗时间为六个月，至完全康复参与全训需要九个月。即使轻微软组织损伤，肌腱拉伤，平均治疗时间也得一个月，只参加全训需要一个半月。

训练伤，谁之过　　　　　　

一是训练安排不科学

训练内容过多，训练强度过大，训练频率过高，训练程度过难。究其原因是组训者急于求成，或因应付上级的体能考核，因此在平时的训练中盲目追求成绩的提高，而疏忽合理科学的训练安排。

　　　　　　

二是动作要领未掌握

动作要领是正确完成训练动作和预防训练伤的基础，但是大部分官兵往往忽视甚至是蔑视军事训练的基础动作，正是这种心理作祟使得训练伤频发。比如在米障碍训练中，错误的下独木桥动作易让官兵落地时着力不稳，容易扭伤脚踝，严重者造成骨折。

　　　　　　

三是保护措施不落实

如果你是一名武警官兵，那么你肯定担当过器械训练或障碍训练的保护员，可是仔细想一想，你是不是一直认真保护？答案显而易见，组训者在开训前对保护强调不够，受训者对保护认识不够，保护者对保护重视不够。这就是为什么会出现“你已从矮墙摔倒，我才伸出双手”“你从单杠摔下，我怪地球引力，爱莫能助”。因此，保护措施不落实，或名不副实，是训练伤的又一重要原因。

　　　　　　

四是宣传教育不到位

军事训练前，卫勤防护和安全教育未落实。军事训练中，安全防护措施不到位，组训者和受训者缺乏运动医学和运动心理学知识，没有展开针对性的军事训练伤预防知识的教育等，也是军事训练伤发生的重要原因。

　　　　　　

五是身体及心理素质较差

部分参训者对训练怀有恐惧心理，对高强度，高难度的训练科目没有足够的心理准备，导致动作难以做到位，使军事训练伤的危险性增加。

　　　　　　

六是准备活动不充分或动作不规范

按照规定在每次军事训练前应先进性热身运动，但少数组训者在训练前的准备活动要求不严，未做到训练项目的示范动作，未讲解训练注意事项和要求，致使参训者动作不规范。

另外，训练场地不规范，训练器材不检修，器械固定不牢固等，这些都是军事训练伤的直接诱因。

训练伤，莫恐慌

在训练场上万一不慎发生了损伤，应及时科学处理，常用的处理措施如下：

首先要沉着冷静，实施自救。停止患部活动，运用急救知识实施自救，并发出求救信息。

其次要摸准伤情，现场急救。发生损伤后，施训者应立即报告卫生员，并配合采取相应的急救措施。

对扭伤，摔伤人员，要马上查看其意识是否清醒，询问受伤的具体部位和伤病程度；

对训练中突然昏迷的，应立即将病人平放，保持其呼吸通畅，必要时进行人工呼吸；

对摔伤特殊部位或是从高处坠落的，在不明其受伤程度时，尽量不要搬动，不要擅自处理。

　　　　　　

伤情严重的，医院，尽快明确诊断并实施规范治疗。

如果发生训练伤，一定要及时检查和治疗，切记拖延时间，带伤训练，以免失去最佳治疗期，使病情加重，带来更大伤害。

训练伤，请走开

防伤宝典第一式：健康教育，理论先行

开展健康教育，有效增强官兵对防治训练伤重要性的认识，进一步提高官兵心理素质和自我保护能力及防护意识。普及运动医学和运动心理学知识，有针对性的开展训练伤防护知识的教育。

防伤宝典第二式：科学计划，因人而异

在制定训练计划时，要针对受训者体质的差异，训练计划安排要“看人下菜碟”。根据训练科目和内容的不同，结合实际，循序渐进，量力而行，劳逸结合，不能“打肿脸充胖子”，不搞考核前的突击训练。

防伤宝典第三式：训前活动，专项热身

俗话说，不打无准备之仗，军事训练也一样。运动前，受训者的心率，血压，呼吸频率都处于较低的水平，这时进行慢跑，静态拉伸等热身运动，使体温上升，身体达到兴奋的状态，可以有效预防肌肉拉伤，关节扭伤。越是高轻度的训练，就越应该多花时间在专项热身活动上。

防伤宝典第四式：严密组织，认真防护

在训练过程中，组训者要严密组织，往往发生训练伤时都是训练组织不严密的时候。严密的组训，严格的要求，严谨的作风，是组织训练的基本要求，也是防止训练伤发生的客观条件。不能忽视训练保护的作用，它不仅可以对训练者进行保护，而且它产生的心理暗示作用不可小视。

防伤宝典第五式：积极放松，舒缓身心

每天训练完后，大家都有一种如释重负的感觉，都会选择停在原地休息，但第二天醒来，乳酸经过一夜的堆积，会让你的身体感到酸爽。所以，训练后一定要积极的进行身体放松，可以自我放松，也可以战友间互相进行按摩活动，这样有利于代谢产物的排出。

如果回到宿舍再洗个热水澡，美美的睡上一觉，那么，第二天你又能以最好的状态投入训练了。

最后，小编送给大家一段顺口溜：

要问伤病为啥多？听我给你说一说，

强度大，次数多，科目难，还紧迫，标准提高一哆嗦。

没热身，就活动，不拉伸，就解散，伤病渐渐埋隐患。

从根本，查自身，训练场，心莫慌，素质提高很必要。

训练安排要合理，训练方法有章寻，

训练强度不冒进，训练损伤不大意，

训练安全有人盯，训练成绩棒棒嘀！

监制：姚宝林

主编：曹志芳冯欲晓

编辑：李杨马梦婕

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