得了滑膜炎后该如何自我调养

现在滑膜炎的患者人数有很多，患病的原因大部分是在生活中不慎摔伤导致的，如果没有及时就医的话，就会促成滑膜炎，在患处患者会感觉到相当的疼，给病人的日常生活带来了诸多不便，所以做好自我调养的工作可以有效减轻患者的痛苦那么，得了滑膜炎后该如何自我调养？

得了滑膜炎后该如何自我调养

少剧烈运动

长时间、过度、剧烈的运动或活动诱发滑膜退变的基本因素之一。尤其相对持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。经常剧烈运动还可使骨骼及四周软组织过度地受力及牵拉，引发局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而引发骨质增生。

立即治疗关节损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，导致关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。相比于关节内骨折的病人，若是能够尽快医治，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，引起滑膜炎症。因此相对体重超标的人，适当的减轻体重能够预防脊柱和关节滑膜炎。

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