真相数百万滑膜炎康复者亲测有效的方法

滑膜炎这个病听起来好像很陌生，但是想避免这个病的发生可不是一件容易事，一个不注意就有可能会出现膝盖疼痛、积液的情况，比如我太久没有运动了，心血来潮的跳了一会绳，膝盖随着咯吱一声就肿了，自从得了滑膜炎膝盖无故闷痛都是经常的事，所以那会就想着马上解决问题选择了手术，结果却是我万万没想到的，手术后没多久就复发了。

看了很多医生，总结了他们给我的建议和治疗方法，按着做了一段时间，学会了很多护理滑膜炎的知识，现在终于痊愈了，并且一年多没有复发的迹象，所以这才把经验分享给大家，希望可以帮到更多的人。

1、热敷

滑膜炎其实是不能随便热敷的，因为滑膜炎分很多种情况，如果想要热敷，最好先问医生自己的情况适不适合热敷，适合的话就可以像我一样在家里准备个热水袋，每天坚持热敷半个小时，热敷的时候那种感觉超级爽，能明显感觉热气往里面钻，膝盖疼的也没有那么的厉害了。连带着晚上睡觉都踏实了很多。膝盖也不会活动一下就疼了。

2、外敷膏药

目前市面上的膏药五花八门，对我来说膏药最多就是缓解作用，而且之前用的也是暂时的消肿止痛，药效一过膝盖还是会疼，感觉治标不治本，而且贴的多了皮肤也受不了，经过各种尝试之后，常用的还是朋友推荐的华医郎立舒贴，虽然它的价格比普通膏药稍微贵点，但是我这反反复复的滑膜炎能好，一点不夸张的说都亏了它！

这个膏药贴上之后感觉热热暖暖的很舒服，用了几次之后就感觉膝盖积液在减少，两周左右吧炎症好像也在慢慢消的差不多了。最直白的对比就是，之前走路多了膝盖会疼，后来用了一个月，再搭配一些简单的康复运动，疼痛就很少出现了，膝盖活动起来比以前轻松多了！

3、预防

目前我的滑膜炎以及基本上恢复了，就算是变天膝盖也不会那么的难受，肿的也不会太明显。最后给大家说一下，我们应该怎么预防滑膜炎。

生活中，老年朋友要多补充钙质、维生素D，春季多晒晒太阳，同时养成体育锻炼的习惯。

身体偏胖的朋友，要控制体重，生活中可从调整饮食结构，减少热量的摄入着手，把体重控制在理想的范围内。

平时的时候在做运动的时候一定要注意适中，不要长时间的做一些比较剧烈的运动是很容易对膝盖造成伤害的。

今天就分享这些了，大家可以根据自己的情况自行参考！希望能帮到大家！