膝关节肿胀积液疼痛难忍,5个康复训练

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人体有块骨头，两块或两块以上的骨头之间的连结称为关节。关节在人体中非常重要，起支撑、缓冲等作用，倘若没有关节，那么人体将会无法运动、行走、负重等。

关节的主要构造可以分为：

什么是滑膜炎

医院骨科医师陈坚指出滑膜炎与滑囊炎的区别如下：

滑膜炎的康复训练

1、股四头肌训练：准备一个瑜伽球，将球放在墙上，身体靠球静蹲，两脚与肩同宽，后背挺直，膝关节与地面约呈90度，注意不要出现膝内扣。30秒一组，共三组。

2、腘绳肌训练：俯卧位，屈膝90度，使用弹力绳绕过脚踝，发力使脚跟往臀部方向。注意不要使用腰部代偿。每组10次，共三组。

3、臀桥：仰卧位，双腿屈膝，收紧腹部同时臀部发力，将臀推离地面，使肩髋膝维持在同一直线，保持三秒，再缓慢下落。每组10次，共三组。

4、箭步蹲：弓箭步，一脚在前一脚在后，两脚脚尖朝前，支撑脚膝盖不超过脚尖，下蹲时保持大腿与小腿呈现约90度，后脚膝盖不接触地面。注意身体重心保持中立，不要出现上身前倾、后倾等现象。每组10次，共三组。

5、侧向滑步：微屈膝，膝盖不超过脚尖，在膝盖上套上弹力带，做侧向滑步移动，注意使用臀肌发力，不要出现代偿。

除了以上的康复训练外，更要注重滑膜炎的预防。避免长期剧烈运动、适当进行体育锻炼长期剧烈运动、预防体重过重造成膝关节负重过度等，都是日常生活要注意的。

保护膝关节，要注意正确并健康运动。一旦发现患上滑膜炎要及时就医进行治疗。

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授课内容

第十二期膝关节畸形复位术专题高级研修班授课内容

1、膝关节疼痛病因病理

2、引起膝关节疼痛的发病机制

3、膝关节O型腿畸形矫正的思路

4、膝关节X型腿畸形矫正的思路

5、膝关节滑膜炎治疗的思路

全国第五期松骨术临床实践高级班授课内容

1、“松骨术”零基础学习疼痛治疗新技术；

2、腰椎间盘突出症的松骨术治疗新技术；

3、椎管狭窄症的松骨术治疗新技术；

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5、偏瘫后遗症以及疑难杂症的松骨术新治疗技术

为回馈广大医生朋友对松骨针的

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