注意,这8个坏习惯容易导致腰椎受损,赶紧

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腰椎是人体特别重要的地方，它支撑着人上半身的正常活动，也是可以在一定程度上反应出身体病症，比如肾功不好、妇科疾病等。

引起腰椎不适的原因有很多，但不管是因何原因，在日常生活中也要注意保护好腰椎，以免病情加重，出现更为严重的病变。

哪些行为容易导致腰椎受损

1、站姿或坐姿不对

挺直腰背是正常站姿和坐姿中最重要的一步。如果长时间久坐，更要经常站起来活动筋骨，以免久坐对腰椎造成伤害。看书和与人交谈时，保持腰椎挺直，能防止驼背或者局部神经痛或者软组织损伤。因为坐姿不正会挤压骨盆，骶髂关节在不正常的关节压力下便会出现疼痛，甚至引发多种症状和健康问题。

2、半躺着玩手机

半躺着时腰部没有足够的支撑力，容易对腰椎造成很大的负担。长期以往，便有可能会造成腰椎间盘突出。躺着玩手机不仅会对颈椎造成负担，导致颈椎突出，还会影响视力。

3、穿错鞋

从人体力学的角度看来，人在负重站立时，脚跟和前脚掌各承受一半的重量。人体脚部的神经与腰部神经基本上都相联系着。女孩子在穿高跟鞋走路时，对脚掌和腰部造成很大的负担。

4、吃太多

每餐吃的过饱会导致体重迅速增加。多余的脂肪不但会增加腰椎和膝盖的负荷，还容易造成高血压、高血脂等疾病。因此吃饭不要吃得过饱，还要注意饮食搭配。

5、运动不当

长时间的运动会造成脊椎负荷过大，腰部也会承受巨大的压力，严重时便会导致腰椎受损。

6、腰部受凉

当腰部受凉时，极有可能就会引发腰疼、腰酸。所以平常要注意保暖，必要时可准备个护腰。

7、过度按摩

按摩算能对腰部疾病和疼痛有所缓解，但长期按摩会加快腰关节劳损，导致腰部不敏感。

8、床垫太软

床垫太软会导致腰椎在睡觉时变形，腰部肌肉拉伸能力变弱，但床垫太硬会导致腰椎间盘突出。因此要适当选择床垫，免得对腰椎造成损伤。

腰椎是我们身体中非常重要的部分，当其出现疼痛后不容忽视。如果在适当休整后，依然有疼痛感，医院进行检查和治疗，医生才能判断我们究竟得了什么疾病，再根据具体病情进行对症治疗。

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黄运绥主治医生

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黄运绥：毕业于北京中医药大学，曾拜著名骨伤科专家王庆、卢英华、段胜如等名医专家，并得到了多位德高望重的老前辈的真传。

年开始从事骨科临床、教学、科研、及康复工作40余年，善于将推拿、按摩、拨针、针灸和中药等中医治疗手段综合运用于临床治疗，注重实效，开创了全新的治疗方式。凭借40余年丰富的临床经验，结合高超的诊疗技术，高尚的医德，在骨科疾病领域享有很高的声望。

黄运绥曾受邀参加《第四届中国中医药信息大会》、《第二届全国中医疑难病诊疗学术报告》、《第三届全国中医疑难病诊疗学术报告》、《第四届全国中医疑难病诊疗学术报告》、《诺贝尔奖获得者医学峰会》并做重要演讲，更多次做客北京BTV电视台、中国网络电视台CNTV健康等栏目为大家讲述骨病防护等常识。

尤其以治疗各种类型颈椎病、腰椎间盘突出、腰肌劳损、腰椎间盘狭窄、腰椎间盘膨出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、强直性脊柱炎、膝关节炎、坐骨神经痛、骨关节炎、产后风湿、股骨头坏死、骨质增生、腱鞘炎、滑膜炎、肩周炎、腰椎增生、网球肘、风寒湿痹症、梨状肌综合征、双膝重度骨关节病、腕管综合征、髌骨软化、半月板损伤、软组织损伤、风湿骨病、鼠标手、筋膜炎、肌膜炎、跟腱炎等疑难病症，深受患者信赖。

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