看看这膝关节花滑膜炎解救之道迅速消痛不

五十岁以上的人群，约有50%会出现慢性下肢疼痛，以膝关节最为明显，疼痛程度则不同。有的人半蹲时腿疼，走几步，膝关节突然被卡住了，严重者连上下楼梯都犯难。这就是我们常说的"老腿寒"，也叫关节炎。

老寒腿主要是由于风、寒、湿三邪侵入人体经脉，痹阻于经脉造成气血运行不畅、经络不通，从而引起的膝关节疼痛。这也是一个让很多老年人有切身之痛的慢性病。随着天气变冷，膝关节的酸疼感也变得强烈，碰上阴天下雨更是疼得厉害。

2个信号，是膝关节在求救！

1、不明原因的上楼痛或下楼痛

上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且也加重磨损。

本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。

这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然会感觉到疼痛。

2、平时不按不痛，一按就痛

这个表现说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。

膝关节疼痛长期调理无效？看看膝关节的另一个解救之道！

注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

鸡蛋清芥末外敷

用法：准备1两芥末粉，用鸡蛋清调成糊状。然后，将其敷在关节处，外用保鲜膜包好。8个小时后，将其取掉，用温水冲一冲。此时，患处会红肿起大水泡。这时候，把缝衣针用火烧一烧，挑破水泡，就不用再管了。几天后，患处就会暴皮。之后，关节炎就能好转。

用法：准备1两芥末粉，用鸡蛋清调成糊状。然后，将其敷在关节处，外用保鲜膜包好。8个小时后，将其取掉，用温水冲一冲。此时，患处会红肿起大水泡。这时候，把缝衣针用火烧一烧，挑破水泡，就不用再管了。几天后，患处就会暴皮。之后，关节炎就能好转。

保守

现在保守方法的很多——“膏贴”属于其中一种，在数千年来传承中具有重要地位。对膝关节炎引发的疼痛、积液等症状，有极好的治疗效果，可铲除寒邪、祛瘀止痛、代谢积液、铲除炎症！

多种纯天然药材提取制成，将药效浓缩锁住，其渗透力强，贴敷于患处，药效局部持续渗透直接作用于病骨，消炎镇痛、活血通络经脉，起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。

食疗：秋葵！

含有果胶、牛乳聚糖等，具有帮助消化、治疗关节炎、风湿性关节炎，以及关节疼痛有很好的作用，被誉为人类最佳的保健蔬菜之一。

秋葵鸡蛋卷的做法步骤

1、秋葵去掉两端，洗净后入沸水锅里焯水两分钟（水里加一点盐和几滴油）；

2、准备好鸡蛋。入锅里摊成鸡蛋饼；

3、鸡蛋饼切成合适的大小，将秋葵包起来。加入其它的调味，将调味淋在鸡蛋卷上，或者蘸着吃也可以。

还有4个保护膝关节的动作，简单易上手

1、侧躺练习

左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。右手持约1至2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。

2、抬腿练习

站在一个稳固的长凳或台阶后面，右脚踏上（脚后跟不要悬空），并将重量集中于右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1至5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8至10次，换腿。

3、架桥练习

平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，与臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。

4、伸腿运动

平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。

最后，生活中注意：

1、选择合适的鞋子：避免穿高跟鞋，选择合适的软的、有弹性的运动鞋。抬高、太薄的鞋底都会让膝关节压力加重，起不到充足的缓冲作用。

2、按摩膝关节：坐在床上，双下肢伸直，右手掌放在右膝关节髌骨上，顺时针摩10圈，然后在逆时针摩10圈，再用手指提拿髌骨，最后用双手掌擦膝关节两侧。如果下肢沉胀的可以捏揉小腿肚。用同样的方法按摩左侧膝关节。这样有助于促进关节的血液循环，减少关节周围组织的粘连。

3、勤晒太阳：“黑”已经成为爱美女性的公敌，把“白”看得比命更重要。晒太阳能够“活化”体内的维生素D，促进钙磷的吸收，强壮骨骼。

注意：方法也因人而异，为避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

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