膝关节滑膜炎终于好了靠它

人的基本活动离不开关节的辅助作用，因而关节健康是机体活动的重要保障，但由于内外多种因素影响，关节的患病率却高居不下。滑膜炎即为关节处常发病变之一，膝关节处为多发部位。

常见的滑膜炎成因：

1、细菌性感染：由细菌感染所引起的炎症，通常会出现明显的症状，比较容易被诊断与治疗。例如细菌性关节炎、化脓性关节感染等。

2、无菌性：可能是由于受到外伤、风湿、骨质退化发生改变等原因，在滑膜组织上出现的一些症状。滑膜受到刺激，过度分泌润滑液，引起关节积液、肿胀、疼痛等问题，甚至严重的话可能出现沾黏，导致关节活动度受限。

3、由疾病引起的病变：例如类风湿性关节炎，由于免疫系统出现问题，白血球出现异常，导致滑膜发炎，出现红肿热痛等症状。

得了滑膜炎，了解这几点避免膝关节疼痛，别轻视！

常见症状膝关节水肿、疼痛、活动受限、跛行、膝关节屈伸活动受限、下蹲困难、并伴有疼痛、关节周围局限性压疼、浮髌试验阳性

1、一度症状

以关节疼痛为主，关节肿胀不显著或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感;长时间行走关节有发烧、发僵的感觉，疼痛加剧。

2、二度症状

关节肿胀，疼痛不显著，下蹲或打弯有不适感、个别患者伴有肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重;不能长时间行走，走路多了小腿会泛起酸胀感、积液增多。

3、重度症状

关节肿胀、疼痛比较显著，并伴有积液、骨刺、游离骨。

4、骨质增生型症状

关节疼痛，肿胀显著，上下楼较显著，僵硬不灵活，流动时有咯吱咯吱弹响声。髌骨软化型：走路时关节酸软没有劲，跑步时打软腿，无法伸屈。下楼时疼痛加剧，休息时症状消失。

差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？

注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！

今天给大家介绍一个，非常简单的方法，自己在家里就能做：

首先准备几种东西，一般家里都有，没有的话也很容易在市场上都能找到，准备生姜克、田七粉克、面粉克、黄酒50克。

把生姜去皮之后，捣成糊状，再加入田七粉、面粉、黄酒搅拌均匀就可以。直接敷在膝盖上，可以用棉布或者纱布包起来。一天用一次就可以，一次包8个小时左右。

生姜对关节的效果非常好，因为生姜有驱寒祛湿、消炎的作用。每个人的身体状况不一样，大多数人敷上一会，会有热辣的感觉，这是正常现象。这个方法能很好的缓解疼痛

无花果瘦肉汤

组成：无花果克，猪瘦肉克。

制法：将无花果、瘦肉分别洗净切片，加水毫升，烧开后加入精盐，煮至熟透即可食用。

功效：消肿利湿，对滑膜炎恢复很有利。

大家若能掌握一些合理的膝关节锻炼的方法，既能锻炼身体，又可以达到保护膝关节的目的。今天，我们就来学习几种简单有效的膝关节锻炼法。

1、坐位伸膝

坐在椅子上，将双足平放在地上，一只腿不动，然后逐渐抬起另一只腿，直至膝盖伸直，使腿部肌肉保持紧绷的状态，脚尖尽量向上身端靠近，并保持直腿姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，一天重复练习10—20次。

2、俯卧屈膝

采用俯卧位，双手在头前交叉平放，将头部放在手臂上，然后一只腿平伸，将将另一只腿的膝关节逐渐屈膝，尽量靠近臀部，每次保持屈膝姿势5—10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行练习。一天重复10—20次。

3、坐位夹球

先准备一个大小合适的瑜伽球。背部伸直坐在椅子上。将瑜伽球置于两腿之间，收紧大腿用力夹紧瑜伽球。每次保持夹紧姿势10秒钟，使股内侧肌收紧，并感受它的收缩。10秒后可短暂休息，并重复10次。

4、高位马步

两膝稍弯曲，使两脚与肩同宽，臀微后坐如坐高凳，腿微屈膝盖不过脚尖。以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始可以短暂坚持几分种，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

另外，滑膜炎患者日常还需注意：

1、没事的时候经常揉捏膝部穴位，推荐几种适合滑膜炎患者的运动：慢跑、倒走、游泳等，还有泡脚对滑膜炎积液、肿胀的恢复也有较好的作用。

2、平时注意对膝关节的保暖御寒，控制体重等。

3、建议多吃补气益血、滋补肝肾等营养食物，比如葡萄、黑豆、枸杞子、桂圆、龟肉等。

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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