3个锻炼方法1土方巧除滑膜炎老少皆宜

滑膜炎是关节损伤，滑膜受到刺激，导致关节滑液分泌失调形成积液的一种关节病变，以膝关节部位为最常见。滑膜炎症状主要表现为关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限。滑膜炎可发于任何年龄，青年人罹患本症多因关节损伤所致，老年人则多因软骨退变或骨质增生所致。

这样才能做到“早发现早治疗”

滑膜炎的症状前期以关节疼痛为主，关节肿胀不明显或伴有轻度肿胀，走路咯吱咯吱弹响声，上下楼或用力时关节疼痛或有不适感。严重点的就会出现关节肿胀，疼痛不明显，下蹲或打弯有不适感、个别患者出现肌肉萎缩，过度运动后肿胀。早晨症状比较轻，晚间加重，并伴有积液、骨刺、游离骨。

3个锻炼方法，来缓解疼痛

1、干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下按摩，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10-20遍。这样可使膝关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防控制积液增多、水肿及肌肉萎缩等。

2、经常做下蹲锻炼：患者呈站立位，缓慢下蹲，每次下蹲要持续缓慢的用力，每个动作持续1-3分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度也慢慢加大，能很好的缓解膝盖滑膜炎的症状。

3、左右屈髋锻炼：患者坐立式，患肢膝关节屈曲向上内收抬起，每次持续缓慢用力，每个动作持续1-2分钟，双下肢交替进行，每次锻炼3-5下，每天锻炼3-5次，次数逐渐增加，力量及幅度逐渐加大。

积极治疗，消除隐患

滑膜炎的治疗方法目前有很多种，但不是所有的滑膜炎都适用于同一种的治疗方法，不同的滑膜炎引发原因和症状，要用不同的方法来对症治疗。所以不要看到别人用着一种治疗方法很有效，就盲目的去尝试，如果治疗不对症，可能有加重病情的危险。

其中滑膜炎的治疗分为西医治疗和保守治疗，其中西医治疗有骶管注射药物、口服消炎药、封闭针、止疼药等，虽然这些药可以缓解疼痛，但是作用都是暂时的，因为产生炎症的病灶没有解决，人体仍然在持续产生炎症，并不能达到标本兼治的目的，最重要的大量的药毒还会给我们的身体带来一定的副作用，不宜久用。

中医疗法对待滑膜炎等骨科疾病，不仅因为采用纯天然植物中药材避免了西医带来的副作用，还讲究的是对症下药，其中膏贴外敷已有两千多年的历史，不仅是祖国医学的一个重要组成部分，也是保守疗法中独特的方法。其作用原理是膏药中采取纯中药配方作用于肌表，并加以引药率领群药，开结行滞直达病灶，达到活血化瘀、祛风散寒、止痛、开窍透骨、消炎等效果。

详细调查数据表明，很多传承几百年的中医古方膏贴，不仅一直受到老百姓的称赞，还因高口碑、高质量被评为国家非物质文化遗产，相关信息都记录在