朋友们注意这样跑步最伤膝盖

现在跑步已经成为一种时尚运动，白天、晚上、公园、体育场、河边、各处都能看到跑步一族。但你知道吗？不正确或过分的跑步会伤害我们的身体。

跑步的时候特别要注意保护膝关节。医院骨科运动创伤和关节镜外科主任介绍，不适当的跑步会导致损伤膝盖，即运动过程中发生的膝盖受伤。因此，他建议做好以下工作：

1、请选择适合自己的鞋子。鞋子要柔软，有抗震功能。否则，反复冲击容易产生关节软骨的加速磨损或滑膜炎。

2、选择好的跑道。选择塑料跑道等柔软的道路，在坚硬的道路上反复奔跑，会导致关节和软骨磨损，从而导致软骨退化。

3、量力而行。根据自己的年龄盲目跟风是渡边杏的。

医生还建议，运动前要充分热身，为了避免运动造成的伤害，在运动前要戴保护罩。运动后，不要用力吹空调、风扇，要避免快温度。由于关节正处于热状态，突然感冒会引起血管痉挛，肌肉内的疼痛因子乳酸堆积排出，会加重关节软骨的损伤和退变。

人们常说“人的老腿先老”。我们的膝盖有寿命，保护膝盖，进行科学的运动才能减缓膝盖老化，达到运动的效果。