骨科主任这1物坚持吃,比喝8斤牛奶养骨,

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骨骼可以说是人体的“连接器”，强壮的骨骼就像打好地基的高楼大厦，即使经历几十年风雨依旧可以屹立不倒，受伤的骨骼就像劣质豆腐渣工程，经历2-3级地震都可能会倒塌。所以说骨骼在人体结构中占至关重要的地位，很多人中老年人随着年龄的增长，人体变矮出现驼背，那是因为身体新陈代谢出现混乱，骨细胞增长缓慢，骨骼中的钙质难以吸收，这时就会诱发骨质疏松。

刘大姐是山东青岛人，今年57岁，她家里是卖海产品的，主要是鱼、虾、螃蟹等产品，青岛离很近所以她们进货会便宜一些，他们做这个行业也很辛苦，每天进货要起得很早，才能进来好货，每天回到家都很晚了。刘大姐一共两个孩子，都考上大学并且找到了好工作，这也是刘大姐和她丈夫操劳一辈子最幸福的事，在辛苦看见孩子过得好都觉得辛苦烟消云散了。由于刘大姐上了年纪新陈代谢缓慢，加上月经进入绝经状态。

老大姐时常感觉腰酸背痛，尤其是下雨的时候更为明显，有时候疼得在床上打滚，丈医院看，刘大姐不听觉得吃点止疼药就没事了，就这样刘大姐又拖了很久，就在上周刘大姐卖鱼的时候一不小心绊倒了。谁知道这一医院，经过医生检查刘大姐的腿部骨折了，医生顺便帮刘大姐做了骨密度检测，结果让刘大姐大吃一惊，怎么会患上骨质疏松呢？

医生提醒：上了年纪一定要及时检测骨密度，尤其是女性医生对刘大姐症状进行问诊，经过问诊得知刘大姐已经绝经两年，这跟容易患骨质疏松有一定的关系，因为女性绝经以后雌激素会下降，加上年龄的增长身体身新陈代谢出现缓慢。骨骼吸收钙质的就会随之减弱，骨细胞增长也变得缓慢，骨量不再是稳定的，长期以往就会诱导骨质疏松，所以女性更应该注意骨质疏松的发生，医院做骨密度检测。

坚持做3件事，医生：也可有效改善骨质疏松，让你重获年轻活力1、补充营养素说到这里，我们很多人都觉得喝骨头汤是补钙的“小能手”，事实并非如此，骨头汤里富含的钙质少之又少，所以想要合理改善骨骼，可以通过聚目丙安这种营养物质进行补充。聚目丙胺中含有的骨胶原蛋白肽，不仅帮助骨骼稳定骨量，促进骨骼中的钙质快速吸收，让多余的钙质在体内保存起来，而且给身体补充充足的蛋白质，可以和钙质一起更强地稳定骨骼。其中麦芽糊精对消化不是很好的中老年人有强大的推动力，而牛初乳粉能提供丰富的钙质，让骨骼不再因为钙质会缺乏而担忧。建议骨密度比较低·的人群，每天坚持吃2粒聚目丙安，或可帮你改善骨质疏松，让你恢复年轻活力。

2、经常运动运动可以成为疾病的“死对头”，当你生病的时候医生总会说让你经常运动，因为运动可以帮助经常生病的人群提高免疫力，还可以帮助手脚不灵活的中老年人促进血液循环。运动不仅仅只有这些好处，它还有助于骨骼中的钙质更好地吸收，促进骨质稳定，有效地改善骨质疏松。所以我们每天可以做30-50分钟运动，来保证身体健康。

3、少吃太咸的食物现在很多中老年人制作咸菜真是一把好手，制作的咸菜比卖的还要好吃，而且储存时间比较长久，因为制作咸菜的时候会放大量的食盐，不会使咸菜放酸这样就可以长久储存。不过吃太多咸菜会抑制骨细胞的生长，从而使骨量不稳定，就会出现钙质大量流失，由此就会诱发骨质疏松。所以我们在日常生活中不要吃太过于咸的食物，饮食要学会清淡。

小贴士：很多人在生病前期很难发现，每当发现的时候已经到很严重的地步了，这时就会体现体检的重要性，体检可以让你知道身体健康的任何情况，所以建议人们可以每年做1-2次全面体检。

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