滑膜炎膝盖疼痛寸步难行教你一个自用免费除

提起滑膜炎就不得不说一下滑膜了，滑膜其实在我们的身体各个关节都有，是个非常重要的组成部分，其主要作用是分泌关节润滑液，滋润软骨的新陈代谢，对维持膝关节稳定起到至关重要的作用。在正常情况下，关节润滑液的分泌与渗透吸收处于一种相对平衡的状态，但这种平衡一旦被打破，出现关节液分泌过盛就会引起局部的积水肿胀，诱发滑膜炎的出现。

首先是膝关节滑膜炎产生的三“大”因素，一起来看一看：

1、体重大

肥胖者会增加承重关节的负荷，进而促使软骨破坏的发生，膝骨性关节炎的患者中肥胖者占据一半。同时肥胖者伴有的高血脂、高血糖和高尿酸也会对膝骨关节炎带来不利的影响。

2、强度大

关节使用强度过大也会引发骨质疏松症的发生，这主要是由于过度的使用关节会导致关节软骨承重负荷、磨损会增加、修复力会减弱，从而就会出现反复受损，以及关节炎的发生。

3、年龄大

随着年龄增加，老年人的关节软骨会发生退行性病变，并且骨关节以及周围的组织会老化，自动修复能力和自我保护能力会下降，活动时由于关节两端骨面直接接触而引起疼痛，进而营养能力也会下降，容易造成软骨等结构反复受到损伤，形成骨关节炎。

得了滑膜炎后，身体会有哪些影响，赶紧看看：

1.关节水肿

关节处出现水肿是滑膜炎标志性影响之一，主要是内部关节液分泌过多，吸收与分泌不平衡所导致的结果，积液本身虽是对关节有益的，但是过多会容易引起内部的异变，同时，因为关节液是会不断再生，所以积液往往是滑膜炎难以解决的难题。

2.屈伸困难

滑膜炎常常会导致患者的关节屈伸困难，例如无法正常进行下蹲、起身、上下台阶等动作，一些较为年轻的人群出现滑膜炎，不仅会造成生理上的痛楚，对日常生活、工作、学习都有很大的负面影响。

3.疼痛难忍

一旦关节出现问题，疼痛可以说是基本表现了，当滑膜炎带来带来关节疼痛，一般是持续时间长且逐渐强烈的一种表现，会因为关节负重或是受凉的原因频繁发作，行走时膝关节出现涨、软、无力等表现。

得了膝关节滑膜炎怎么办？膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；例如下面这几个康复方法，可以缓解疼痛，进行进行积液疏散。

1、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。

2、足腿导引：平坐在床上。首先左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。

3、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，注意放慢速度。

远离膝关节疾病，生活中还需要注意：

1、控制体重

体重是很多人容易忽视的一点，但是对膝关节滑膜炎，体重的重量与膝关节的负荷是有直接关系的，体重越重，膝关节的负担越大，越容易出现损伤。所以在平时要减少食用高热量的食物，多吃水果和蔬菜，补充维生素的同时减轻体重。

2、小心关节受寒

关节受寒也是滑膜炎发生的原因之一，所以想要预防滑膜炎的反复也要多注意局部保暖，在夏季吹空调是较为容易引起关节受寒的一点，在无法避免的情况下，可以准备保暖护膝，毯子或者多穿衣物来避免受寒。若是不小心受凉，建议尽快热敷关节处，恢复体温，驱除寒气。

注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

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