膝关节滑膜炎,如何保健促进恢复重点竟然在

滑膜炎大家多少会有些了解，这是在年轻人中较容易出现的一种关节问题，常常会导致患者个人出现关节疼痛、肿胀，从而影响正常行走和运动。滑膜炎在发生后，大多数情况下都是建议立即停止活动，多休息甚至采取关节制动，但这样长时间的缺乏运动也会遗留一些问题，所以缓解后可以采取一些保健措施来帮助滑膜炎恢复，可以认识一下正商磁疗贴，对此问题表现良好。

下面3个锻炼方式，坚持可以促进下肢稳定，改善滑膜炎：

一、静止半蹲

首先身体站直、目视前方，右脚向右方平移，双脚距离与肩同宽，保持姿势慢慢屈膝蹲下30°，静蹲姿势持续至双腿酸胀明显开始颤抖即可停止，之后休息1-3分钟继续，重复做3次。

二、股四头肌训练

取仰卧姿势，单腿或双腿一起伸直，尽量的绷紧大腿前侧肌肉，坚持10-20秒，然后放松5秒，继续坚持20-30次，每日3-4次。

三、游泳

条件允许的滑膜炎患者可以坚持每天游泳，但是要注意避免蛙泳，因为蛙泳蹬腿的瞬间发力，容易造成膝关节的负担，同时在平时建议少做剧烈运动，如果想做锻炼也一定要选择不会让膝关节负重的运动方式。