你不知道的方法让你远离滑膜炎,消灭膝盖疼

现在滑膜炎很常见，一般多发生在髋、膝关节等负重关节，主要的形成原因是膝关节负重或者是慢性劳损造成的。滑膜分泌滑液失衡，容易产生炎性改变。当患上滑膜炎以后如果还过度的使用膝关节，那么病情肯定会加重，严重的患者甚至会导致残疾或者是瘫痪。

滑膜炎的常见原因：

1、年轻人喜欢踢球、打篮球这些比较激烈的活动，关节损伤或者扭伤都是常见的表现，不进行注意，造成膝关节的慢性损伤，长时间外伤的积累，导致膝关节严重受损。

2、进行锻炼的时候，没有做好热身活动，进行高强度的动作，导致内部的滑膜充血，分泌的积液增多，但是吸收的速度过慢，导致关节内部的压力明显增加。

滑膜炎的危害有哪些？

1、双腿没有力量，瘫坐状态

滑膜炎初期，双腿还可以走动，但是随着时间的推移，慢慢的抬腿就会感到没有力量，稍微有点疼痛感，没有走多远，就想要停下来休息休息。

2、关节出现变形

很多滑膜炎患者，在平常不注意的情况下，导致自己的软组织因为关节积液的过多，导致失去了平衡，出现关节变形，严重的干不了重活。

3、行走困难

滑膜炎晚期的时候，随着软骨组织的破坏加速，膝盖处的积液也在不断增加。骨骼出现被腐蚀的情况，滑膜不再分泌粘液，就会出现行走困难，疼痛加剧。

膝关节滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？

使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！

1、八角加花椒热敷膝盖

材料：八角2两，花椒3两，粗盐适量。

使用：将八角，花椒，粗盐，放锅中炒热，等温度适当，装入布袋，热敷膝盖，注意，温度避免过高烫伤皮肤。

粗盐凉后，可再次炒热反复使用，每天热敷2次。坚持半月，膝关节情况即可好转！

2、保守方法

常规的解决腰椎间盘突出的方法还有很多，有的价格昂贵、有的操作麻烦、有的则是存在很大的风险及后遗症等。大量实证表明：膏贴疗法。是骨关节疾病的“福音”。

膏贴具有疏风散寒、开窍透骨、祛除瘀滞、消炎止痛，激活自身调节功能，扶正机体的作用。

中药成分外敷，使用安全无副作用，可以消除各种骨关节疼痛，颈肩腰腿痛，治愈不复发，简单方便又安全，现在被大力推崇。

3、韭菜加白酒外敷法

配方：新鲜韭菜根一把（取根部与叶部中间的茎秆）白酒适量

制作:韭菜根捣碎，搓出汁液，加入白酒

用法：擦涂膝盖处，并且搓揉膝盖，每次擦涂15分钟，每天3-4次，注意不可着急，循序渐进，在温度高的室内进行，注意膝盖保暖。

出现了膝关节滑膜炎并不是腰拒绝运动，相反，运动还能加快消除滑膜炎，减轻关节的负担，缓解关节疼痛。

1、平躺"蹬三轮"

每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。这种运动方式能减轻关节的负担，缓解关节疼痛。

2、双腿交叉：

坐在床的边缘，将双腿脚踝处交叉。

上面的腿向下用力，下面的腿向上用力，直到感到大腿肌肉绷紧，

保持10秒钟，然后放松。

交换两腿重复进行。每条腿做4组锻炼。

3、腿部伸展：

坐在地板上，将一条腿伸向前。

保持你的脚始终贴住地板，缓慢的弯曲膝关节直到你感到舒适的伸展。

保持5秒钟。每条腿重复10次。

4、仰卧摆膝：

仰卧在地板上。

双膝弯曲，双脚着地，双手置于身体两侧。

慢慢地将双膝向右侧旋转，双膝始终并拢，

直至大腿及腰部肌肉产生拉伸感，保持5秒，然后回位。

之后换另一侧，每侧动作反复10次。

5、保护下跪坐：

可以扶好东西保护，用体重逐渐向下跪坐，来增大膝关节屈曲的角度。

在感到明显的疼痛之后保持不动，1-2分钟后组织适应了，这时候再往更大角度跪坐。

6、点压穴位：

平坐在床上，双腿放平，

双手手心相对搓热，将大拇指放在患滑膜炎的腿部六处穴位（依次点压环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴），

力度逐渐加大，感到有酸痛感为宜，每个穴位点压2分钟。

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