膝关节滑膜炎疼痛积液看完你就是半个专家

关节连接着人体的骨与骨，对于人体的正常活动有重要作用。膝关节是人体体积最大、构造最复杂的关节，同时也是受损几率最大的关节。

膝关节一旦发生病变，对人体造成的伤害将是无法逆转的，尤其是滑膜炎。

滑膜炎是怎么产生的？

——滑膜内的滑液过度分泌，无法被及时吸收代谢，就会导致这些滑液聚集在关节腔，使得关节腔压力升高，引发关节肿胀，关节变肿，自然活动受限，关节腔内有很多感觉神经，受到压力刺激也会发生疼痛，而持续的关节压力升高本身也会对关节腔内环境带来很多不利影响，导致关节局部代谢发生障碍，这就引发了一系列连锁发应。

如何解救膝关节？防治的新技能！让您摆脱痛苦！

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

热敷法

材料：土茯苓20克，白茅根15克，苍耳子15克，大葱根10个，玉米须一把，醋ML

使用方法：将上述物品侵泡在醋中密封保存3天，然后取出装袋热敷15分钟，每天2次。

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题，也是不可小瞧！

生姜葱白陈小麦外敷

取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，趁热敷于患处，每48小时更换1次。

两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包住膝盖2小时，可以缓解疼痛！

另外看还有一些锻炼方法，针对膝关节不是，强化膝盖，缓解疼痛！

1、靠墙半蹲

关节是否稳固，全靠周边的肌肉支撑。靠墙蹲主要是锻炼腿部肌肉，可强化股四头肌、股二头肌、臀大肌等。

靠墙静蹲，也是健身界最为推崇的强化膝盖、避免膝盖受伤的锻炼方式。它适用人群广泛，同时有墙就能练，不受其他条件限制。

坚持这个动作，对养护膝关节，强化膝关节周边肌肉、修复韧带损伤有较好的康复作用。

友情提示：下蹲角度和时间可以根据自己的能力控制。

2、伸腿运动

动作解析：

平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。

伸出左腿，套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。

用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直，保持10至30秒，以锻炼小腿肌肉和脚筋。

重复该动作3至5次，然后换腿。

3、侧躺练习

动作解析：

左侧卧，左膝盖微弯。

头枕在左臂上，眼睛直视前方。

然后腹部绷紧，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部。

抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。

重复练习15次，换腿。

最后给大家分享滑膜炎护理方法：

1、穿鞋也有讲究

滑膜炎朋友平时应穿底部软硬厚薄都适当的鞋，单薄且底硬的平底鞋并不是很好的选择。

2、运动时注意保护已受损害的关节

在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。有条件可以佩戴四季兼用的关节护具。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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